牙齒保健6小常識 你不一定全知道

牙齒承擔著最基本的咀嚼能力，把食物充分咀嚼后運輸到胃腸道來幫助消化和吸收，當牙齒出現異常時勢必會增加胃腸道的負擔，誘發胃潰瘍或者胃炎。

牙齒保健6小常識，你不一定全知道！

1、最好使用溫水來刷牙

即使在夏季刷牙時也要注意水溫，水溫太低或者太高都會讓牙齒受到刺激，從而引起牙齦的痙攣和出血，長時間下去也會影響牙齦的正常代謝，縮短了其壽命，讓牙齒變得不牢固。刷牙水溫盡量控制在30℃左右。

2、選擇合適的漱口水

漱口水不僅僅能夠清除口腔里面的細菌，同時也清新口氣，緩解了口臭，幫助去除口腔里部分食物殘渣以及軟垢。另外漱口水也能輔助治療牙周炎、牙齦炎以及口腔潰瘍等。

3、合理的使用牙線

部分人群喜歡使用牙簽剃牙，錯誤的使用方法或者長時間使用會引起牙齦萎縮以及牙齦炎，增加了牙縫之間的距離，甚至會誘發牙周疾病。最好的護理牙齒工具是牙線，牙線能及時清除牙縫之間的食物殘渣，減少了患上蛀牙的風險，但是也不能頻繁的使用牙線，一星期使用3~4次即可。

4、吃完飯后不能馬上刷牙

飯后及時刷牙的話會引起牙齒過敏癥，因為在牙齒表面有牙釉質能保護牙齒，吃完一些酸性食物比如柑橘類水果以及乳制品，會讓牙釉質變得軟弱，立馬刷牙的話會讓牙本質變得越來越薄弱，從而引起牙齒的酸痛和腫脹。

5、定期去醫院洗牙

即使養成早晚刷牙飯后漱口的好習慣，也不能避免牙齒里面殘留食物殘渣，長時間的牙菌斑粘附會脫礦，從而誘發牙結石。洗牙能夠去除牙齒上的牙結石和色素。盡量每個6月洗牙一次，對于牙周疾病的人群來說，去正規的醫院做系統的牙周治療。

6、適當的對牙齦進行按摩

把食指和拇指清洗干凈，然后放在牙齦部位，以打圈的方式來按摩，每次按摩10分鐘能夠促進牙髓及牙齦的血液循環，防止牙床出現過早的萎縮，每次刷牙的時候要刷一刷舌頭，減少口腔里面的細菌，讓口氣變得更加清新。

溫馨提示

為了能維護牙齒的健康，要均衡的為身體攝入營養，盡量不要吃零食，也不能喝碳酸飲料以及含糖量比較高的食物，平時可以多吃一些白蘿卜蘋果或者胡蘿卜，因為這些食物在咀嚼的過程中能夠對牙齒表面帶來摩擦，從而達到了清潔牙齒的功效。