常吃這5種食物 能幫助保持口腔健康

我們每天吃的食物會對身體起到重要的作用，對牙齒也有很大的影響。某些食物可以為口腔健康帶來很大好處，比如像奶酪和堅果這樣富含鈣的食物是對牙齒友好的食物。

有哪些保持口腔健康的食物？

1、無糖口香糖

含糖的口香糖會增加蛀牙的風(fēng)險。吃完飯后咀嚼無糖口香糖有助于清除口腔和牙齒上有害的酸性物質(zhì)，并從牙齒間吸出細(xì)菌。木糖醇是大多數(shù)無糖口香糖中的一種成分，已經(jīng)被證明有助于防止牙齒腐爛，它甚至可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，是低熱量，低糖和均衡飲食的重要組成部分，綠葉蔬菜還含有鈣，可以改善牙齒的健康狀況。因為綠葉蔬菜需要大量的咀嚼，這會產(chǎn)生唾液來清潔口腔并中和有害的酸性物質(zhì)，咀嚼有助于從牙齒中清除細(xì)菌和其他食物顆粒，從而減少患口腔疾病的風(fēng)險。

3、草莓

草莓是一種美味的食物，看起來可能會弄臟牙齒，但是其實草莓含有蘋果酸，這是一種天然的牙齒增白劑，它可以幫助去除牙齒表面的變色。

4、乳制品

鈣對于健康的牙齒至關(guān)重要，而牛奶是這種必需礦物質(zhì)的首選膳食來源。鈣增強(qiáng)了骨骼和牙齒，實際上它們與骨骼有一些相同的成分。乳制品，特別是奶酪，也含有酪蛋白，酪蛋白是一種與鈣一起修復(fù)和維持健康牙釉質(zhì)的蛋白質(zhì)。

5、胡蘿卜

胡蘿卜非常適合刺激顎骨的運(yùn)動，顎骨在口腔健康中起著重要作用。胡蘿卜還富含膳食纖維，有助于唾液的產(chǎn)生，非常適合清潔口腔內(nèi)的細(xì)菌和其他有害物質(zhì)。

這些日常食物有一些對口腔健康的益處，但是也有一些食物對牙齒是有很大危害的，比如含糖的食物和酸性的食物，為了牙齒健康一定要克服自己對這些不健康食品的欲望。