要想牙口好？送你4個(gè)牙齒保健的小妙招

只要牙齒好胃口就好，當(dāng)牙齒出現(xiàn)異常時(shí)不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良以及沒有胃口，同時(shí)也可能會(huì)誘發(fā)全身疾病，比如糖尿病或者心腦血管疾病等，所以保護(hù)好牙齒能夠維持身體健康。

牙齒保健的知識(shí)有哪些？

1、正確的刷牙和漱口

刷牙是我們生活中常做的，但是一定要掌握正確的刷牙方式。讓每顆牙齒的各個(gè)牙面都要徹底的刷干凈，每天早晚刷牙一次。上牙齒應(yīng)該從上往下刷，下牙齒從下往上旋轉(zhuǎn)刷，上下牙齒要順著牙縫刷，每次刷完應(yīng)該刷一刷舌頭。盡量選擇軟毛刷頭比較小，而且有彈性的保健牙刷。每次吃完飯或者剔牙后要使用溫水漱口，這樣能夠及時(shí)去除殘留在口腔里面的食物殘?jiān)？梢赃x擇茶水漱口，因?yàn)槔锩婧械姆軌蚍乐过x齒所含有的鞣質(zhì)，防止牙髓炎的產(chǎn)生，另外漱口水里面也可以加入適量的食鹽能幫助殺菌消炎，防止牙齦炎。另外單單靠刷牙不能去除嵌塞在牙齒里面的牙菌斑，應(yīng)該使用探針輕輕的把食物取出來，這樣能防止牙菌斑的產(chǎn)生。不能過度的使用牙簽，不然會(huì)對(duì)牙齦帶來刺傷，甚至?xí)鹧啦酃俏眨龃罅搜揽p。

2、多鍛煉咀嚼

進(jìn)行咀嚼鍛煉，能夠有效的練習(xí)脊椎肌，平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)硬粗糙以及含有膳食纖維比較豐富的芹菜或者豆類等，吃的時(shí)候要充分咀嚼，這樣能夠鍛煉牙槽骨和頜骨，同時(shí)加強(qiáng)了牙齒支持組織的健康。另外充分的咀嚼也能夠有效的刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。咀嚼的時(shí)候不能單側(cè)咀嚼，不然會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)頜面大小不一，影響了顏值。

3、堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)

輕輕的閉上嘴巴，上下牙齒做不停的咬合運(yùn)動(dòng)，每次叩擊100下并且早晨配合刷牙，這樣能夠增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，同時(shí)刺激了唾液分泌，幫助清洗牙齒表面。

4、對(duì)牙齦進(jìn)行按摩

每次早晚刷牙之后把手清洗干凈，食指放在口腔里面，壓在舌面的牙齦上旋轉(zhuǎn)的按摩，這樣能夠促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒支持組織的代謝能力，同時(shí)也增強(qiáng)了牙齒抗病能力。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃西蘭花能夠減輕含糖飲料以及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒所帶來的損傷。多吃奶酪能夠刺激唾液的分泌，在牙釉質(zhì)表面能形成保護(hù)膜。