男人呵護精子注意事項多

精子是生育最的東西，精子的好壞直接影響著下一代的生長發育。所以對于男性精子的保健工作應該引起廣大男性的重視。如何才能有效地達到精子的保健效果呢？有幾個精子保健的注意事項還望大家遵守。

據研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

據一組數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

2、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

4、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

5、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

常借助工具對自己的精液進行測試。

呵護自己的精子是每個男人都必須學會的

不良生活習慣也會引起附睪炎，它的發病主要是因為不良生活習慣導致附近器官的感染而引起附睪發炎。哪些不良生活習慣會引起附睪炎？

穿衣不注重：很多男性不注重穿衣，尤其是貼身內褲，有些內褲設計不合理，會將陰莖和陰囊包裹在一起，導致陰莖和陰囊在高溫潮濕的環境中，成為病菌和其他微生物滋生的溫床，長期這樣下去就會引起附睪炎。

性生活無規律：性生活無規律過度過頻會造成前列腺充血，加重附睪的負擔，降低附睪局部的抵抗力，當細菌入侵時很容易引起感染。

勃起不射精：長期勃起不射精會致使男性盆腔受前列腺充血，引起前列腺炎從而誘發附睪炎。

大量吸煙飲酒：煙酒對身體有一定的危害，長期大量吸煙飲酒會降低身體體抗力，很容易造成感染。

嗜好辛辣食物：辛辣食物會引起前列腺炎進而引起附睪炎。

不注意清潔衛生：有些男性不注意生殖器衛生，很容易造成生殖器官感染，誘發附睪炎。

專家建議：男性朋友應該養成良好的生活習慣，遠離附睪炎帶來的危害。

一、避免房事過頻，以減少性器官的充血程度，減輕附睪的工作負擔，對提高附睪局部的抵抗力有利。

二、應經常做陰囊部熱敷，站立或行走過多的人都宜佩戴布制陰囊托。把陰囊托起的目的是為了改善附睪的血液循環，以助炎癥的消退。

三、杜絕酗酒、吸煙，少吃辛辣酸等刺激性食物，以防附睪局部充血。

常吃含葉酸類食物有助提高精子質量

男性精子質量的好壞直接關系到生育的問題，其實精子質量的好壞跟我們的生活飲食習慣有著密切的關系。最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可降低染色體異常的精子所占的比例。

一個健康男性的精子中，有4%的精子染色體異常。精子染色體異常可能會導致不孕、流產以及嬰兒先天性愚型。

美國加州大學伯克利分校一個研究小組對89名不吸煙的健康男性的精子樣本進行了分析，并了解他們有關鋅、葉酸、維生素C和維生素E的攝入情況。研究人員發現，每天攝入722毫克至1150毫克葉酸的男性，其染色體異常的精子所占比例明顯低于葉酸攝入量低的男性。葉酸存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中。

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