男人提高性能力高招頻出

戒煙戒酒 嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車(chē)就不值得推薦。無(wú)論男女，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木，對(duì)性愛(ài)的感受也會(huì)大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

飲食平衡 健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化。

控制血壓 男性血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化，對(duì)勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。

慎重用藥 不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)。患者在使用時(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

保持充足的睡眠 多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反饋。

心理健康 精神上的創(chuàng)傷也會(huì)造成性欲低下，這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過(guò)去的不良性經(jīng)歷，都會(huì)降低人們對(duì)性愛(ài)的美好預(yù)期，甚至排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)向性治療師求助。

經(jīng)常評(píng)估兩性關(guān)系 性欲低下和夫妻關(guān)系有很大關(guān)聯(lián)，比如兩人缺乏溝通，也會(huì)使彼此從肉體到心靈都變得疏遠(yuǎn)。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來(lái)，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美。

提高男人性能力的7大妙招

提高男人性能力的七大妙招之一：放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專(zhuān)注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

提高男人性能力的七大妙招之二：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)

對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。

中國(guó)大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬(wàn)步以上，3個(gè)月后，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。

人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛(ài)的人，事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。

提高男人性能力的七大妙招之三：三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

提高男人性能力的七大妙招之四：減肥、治療慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒(méi)有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

提高男人性能力的七大妙招之五：重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。

在眾多的社會(huì)角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“幻想是上帝給人類(lèi)最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。”不過(guò)，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

提高男人性能力的七大妙招之六：食補(bǔ)只能補(bǔ)心理

很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高……。醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是“心理作用”。

華人迷信吃雞睪丸壯陽(yáng)，其實(shí)雞睪丸里面的荷爾蒙進(jìn)到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物并無(wú)不同。

以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補(bǔ)精、壯陽(yáng)的效果，其實(shí)任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能還比不上2、3個(gè)雞蛋。

提高男人性能力的七大妙招之七：閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

美國(guó)專(zhuān)家指出：菠菜可提高男性健身效果和性能力。

美國(guó)男性生活類(lèi)雜志《Best Life》日前登載了一篇題為“男人天天必吃的八種食物”的文章，在多種能增進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱“男人的最佳食物”。

美國(guó)專(zhuān)家的理由是，菠菜能增進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。

說(shuō)到葉酸，不少人第一反應(yīng)是孕婦的“專(zhuān)利”，但上海第六人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對(duì)男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可以使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 當(dāng)然，菠菜對(duì)于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量

。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)而言，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。 對(duì)老年人而言，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。

除了菠菜，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。 啤酒含大量的糖類(lèi)、氨基酸、維他命、多種微量元素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成份，稱為“液體面包”，適量飲用，、促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化和消除疲勞均有一定效果。但近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，倘若人們長(zhǎng)期大量飲用啤酒，會(huì)對(duì)身體造成損害，專(zhuān)家稱之為“啤酒病”。

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