男人呵護(hù)前列腺健康要坐姿正確多吃大豆

前列腺是只有男性才有的器官，但是很多男性也都被前列腺問題所困擾。尤其是上了年紀(jì)的男性，經(jīng)常會有尿頻、尿急、尿痛等癥狀。有研究發(fā)現(xiàn)，大豆制品對前列腺大有益處，我們來看一下究竟怎么回事。

大豆是高蛋白食物，同時含有大量卵磷脂，大豆對男性的前列腺起到很好的保護(hù)作用。有關(guān)專家指出，一天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風(fēng)險就會下降很多；喝兩杯，則能把風(fēng)險降到更低的水平。這主要是因?yàn)樵谌藗兂粤舜蠖购痛蠖怪破泛螅c道中會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效抑制乙羥基睪丸素的形成，這種睪丸素過多的話會導(dǎo)致前列腺癌。同時這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些脫發(fā)的男士來講，這簡直是一個非常好的消息。

而且，大豆跟肉類相比，豆類蛋白質(zhì)比肉類要豐富而且沒有膽固醇。對人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對人體健康十分有利。很多男性非常注重自己的身體健康，豆類中豐富的蛋白質(zhì)能夠?qū)∪馄鸬窖a(bǔ)充營養(yǎng)的功效，對身體健康十分有益。

大豆對人們的益處是顯而易見的。首先，它富含的碳水化合物不會提高體內(nèi)的血糖值。其次，實(shí)驗(yàn)證明，每天使用一些大豆或豆制品，就能預(yù)防心血管疾病。

很多男士對豆制品的功效產(chǎn)生懷疑，對異黃酮對身體的影響很擔(dān)心，這是一種雌激素的類似物。研究表明，我們平常使用大豆的量絕對不會讓男性出現(xiàn)睪丸萎縮和乳房增長等女性化特征，因此，這個絕對不用擔(dān)心。

男人呵護(hù)前列腺要選擇正確的坐姿

人正常端坐時，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擠壓而壓迫尿道，嚴(yán)重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

恰當(dāng)坐姿保護(hù)前列腺

所以前列腺增生患者在坐著的時候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當(dāng)輪換），這樣，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。

前列腺健康四大注意

1、 少吃辛辣食物，這些辛辣食物對于人體產(chǎn)生一種刺激作用，尤其是前列腺。

2、 避免久坐不動，一般坐上四五十分鐘后就應(yīng)該起來活動活動。

3、男性騎車，一定要注意車座的舒適。自行車車座過高、過硬，都會對男性前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發(fā)生炎癥的可能。

4、保持適度性生活。