做體操防治前列腺炎 按揉曲骨穴防治也有效

有醫(yī)學(xué)專家發(fā)明的醫(yī)療體操，對于防止前列腺炎，具有有效、保健的效果?；颊咴谧鲶w操是，可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況適當(dāng)安排，體操氛圍12節(jié) ，每次可做多也可做少。同時(shí)堅(jiān)持按揉曲骨穴，只要堅(jiān)持幾下來，對于治療效果是很明顯的。

第1節(jié)

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。

第2節(jié)

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅(jiān)持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復(fù)3~5次。

第3節(jié)

取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。

第4節(jié)

仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時(shí)還原；換右腿同樣運(yùn)動(dòng)。各做5~10次。

第5節(jié)

取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。

第6節(jié)

準(zhǔn)備姿勢同第5節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒；然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。

第7節(jié)

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。

第8節(jié)

俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。

第9節(jié)

動(dòng)作如上節(jié)，腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習(xí)。重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。

第10節(jié)

盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復(fù)4~5次。

第11節(jié)

盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)原。重復(fù)3~5次后左右腿交換。

第12節(jié)

上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側(cè)分開，臀部著實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

第13節(jié)

仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復(fù)5次。

防治前列腺炎按揉曲骨穴

長坐在電腦前工作的帥哥，健康狀況與使用電腦時(shí)間的長短呈反比，使用電腦時(shí)間越長，健康越差，衍生出許多的病來。尤其是長期坐著，導(dǎo)致氣 血無法上下貫通，人變得越來越胖，而且男科病也隨之而來，并有年輕化的趨勢。這里重點(diǎn)介紹三大按摩功法，可以比較明顯地改善男性健康狀況，尤其是對于男性 性功能方面的疾病，有非常好的療效，而且可以自行操作，不需要花錢，安全無副作用。

內(nèi)三角位置：

內(nèi)三角的具體位置，說白了基本一個(gè)等腰三角形，或者是一個(gè)類似的梯形。兩個(gè)邊，是兩個(gè)大腿根的淋巴結(jié)處，也就是急脈、沖門、府舍，而底邊就是陰埠處。也就是圖上的曲骨的位置（恥骨聯(lián)合部位）。

這個(gè)三角區(qū)域，無論對于男女都很重要。俗話說，流水不腐，平常這個(gè)地方我們活動(dòng)不到，加上我

們長期坐著不動(dòng)，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。尤其是男人，這個(gè)地方更需要好好按摩，否則前列腺最容易出問題。

如何按摩：按摩者將三指并攏（即食指中指無名指），點(diǎn)按揉內(nèi)三角的三條邊，你會感覺到，這個(gè)地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結(jié)。

淋巴結(jié)，在人體是起免疫作用的，加強(qiáng)淋巴結(jié)的按摩，可以加速淋巴液的流動(dòng)速度，使廢物的代謝能力增強(qiáng)。同時(shí)，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，會增強(qiáng)人的免疫力。

另外，這個(gè)地方的經(jīng)絡(luò)很多，包括了肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈等。而點(diǎn)按恥骨聯(lián)合部位的曲骨穴，也就是點(diǎn)按了任脈和肝經(jīng)的會穴。

效果：那如何體會按摩的效果呢？很多人，最初按摩的時(shí)候，這個(gè)地方會很痛，也 就是說不受力，而且感覺里面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅(jiān)持按摩，內(nèi)三角的地方就會變得越來越受力，而且感覺這些地方下面空了，疙疙瘩瘩的東西也基本上消 失掉了，這就說明按摩起作用了。另外，最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了。過去尿的很細(xì)的，現(xiàn)在會一瀉千里，痛快異常。點(diǎn)按曲骨穴，有時(shí)陰莖會自動(dòng)勃起， 不要理會，這說明氣血貫通了，效果很好。

三級預(yù)防前列腺炎不找您

前列腺炎是男性常見疾病，前列腺疾病癥狀更是讓男人苦不堪言，專家提醒，以下三級預(yù)防讓前列腺疾病無機(jī)可乘。

習(xí)慣上，人們把女性稱為“弱者”，認(rèn)為她們體能差，在社會競爭中處于劣勢。而科學(xué)家的研究表明，男性才是生理上的“弱者”。到底為什么這么說呢，下我們就來看看優(yōu)一網(wǎng)專家是怎么說的吧。性功能障礙，困擾男性健康生活；亞健康，悄無聲息；前列腺疾病，男性健康第一殺手。

一級預(yù)防——重視前列腺教育

即在沒有疾病的人群中，應(yīng)大力開展健康教育，健康促進(jìn)，要?jiǎng)訂T全社會都來關(guān)注男性健康。而關(guān)注男性健康應(yīng)從前列腺開始，要提高廣大男性、女性對前列腺健康重要性的認(rèn)識。這就是一級預(yù)防，重視前列腺相關(guān)知識教育?！扒傲邢俨‰y治，但可以治好，它不可怕，可怕的是整個(gè)社會對這個(gè)潛在威脅的漠然和無知?！?/p>

人類的“免疫基因”存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，而男性只有一條。所以，男性要承認(rèn)自己是生理上的弱者，這是客觀存在而不是男性的恥辱，所以男性不應(yīng)當(dāng)誤入自己是“強(qiáng)者”的誤區(qū)。因此，男性乃至全社會都要樹立正確的男性健康新理念，讓男性徹底擺脫健康危機(jī)。

男性健康專家指出，前列腺是男性生殖器中最大的附屬性腺，其功能產(chǎn)生前列腺液，參與生殖代謝。前列腺液還有營養(yǎng)精子、促使卵子受精及有助減低陰道中酸性的作用。前列腺是多數(shù)男子“多事”的地方，是男性不可忽視的常見病。前列腺疾病被稱為男性的下腹之患。在幼兒時(shí)期，前列腺很少招惹疾??；到了“青壯年”時(shí)期，尤其是婚配后，前列腺的工作顯得繁忙起來，晝夜不停地生產(chǎn)前列腺液，以保障精子源源不斷地輸送。這個(gè)時(shí)期，對于前列腺來說是一個(gè)“多事之秋”。此時(shí)人體的性活動(dòng)如過于頻繁，會使前列腺長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致病菌的傷害。由于前列腺借助射精管與人體的尿道相通，因性活動(dòng)的頻繁，射精管經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，尿道內(nèi)的致病菌可以逆行而上，侵入前列腺并生長繁殖，引起性病性、結(jié)核性、蟯蟲性等前列腺炎；到了“老年期”，前列腺“老態(tài)龍鐘”，漸漸地“胖”起來了。由于老年期人體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，前列腺邊緣的非功能細(xì)胞就發(fā)生異常增生，使前列腺體積增大，壓迫尿道，引起尿頻、尿急、夜間排尿次數(shù)增多、尿線變細(xì)、排尿困難等。醫(yī)學(xué)上把這異常增大的前列腺稱為前列腺增生癥。不僅如此，到了老年期的前列腺，它的一些細(xì)胞也會發(fā)生突變而形成癌細(xì)胞。

前列腺炎不是非常難以醫(yī)治的疾病，只要注意生活規(guī)律，合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，按醫(yī)生要求配合治療，患者就可以很快痊愈，生理機(jī)能相應(yīng)地會健康起來。