三運動可防男性早泄 預(yù)防早泄謹(jǐn)記四大秘訣

現(xiàn)如今，發(fā)現(xiàn)不少男性患上了令人討厭恐慌的早泄這種性功能障礙疾病。只要不能持久，男人自然會想到“早泄”。專家指出，男性性生活時間的長短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己“不厲害”而憂心忡忡，譬如初次、久別重逢一般都會較快射精，這些現(xiàn)象經(jīng)過一段時間調(diào)整即可好轉(zhuǎn)，不必總是擔(dān)心再次失敗。早泄對男性的傷害是比較大的，那么男性如何遠離早泄、陽痿等性功能障礙呢？下面專家為您整理一些預(yù)防早泄的秘笈，為早泄患者支招。

男性要預(yù)防早泄可采取以下幾種方法：

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

男人預(yù)防早泄謹(jǐn)記四大秘訣

1、關(guān)鍵時刻要慢下來

當(dāng)有“爆發(fā)”的感覺時，要抽出或暫停動作，這樣暫時熄滅你的“導(dǎo)火索”，稍后片刻再恢復(fù)，一張一弛便可明顯延長性事時間。

2、松開你的油門

當(dāng)你“性趣昂然”的時候，你的“那個”會收縮上舉，為“最后的沖刺”作準(zhǔn)備，這時可以請她幫你松開油門――向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來。

3、閉住你的氣門

當(dāng)就要沖刺的時候，馬上下跑道，讓“教練”用食指和中指置于“那個”的冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，進行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門”，反復(fù)進行直到你的性興奮降低下來。

4、降低重心

降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。

專家認為，男性早泄如果只是精神性引起的，通過一段時間調(diào)整是可以恢復(fù)正常性能力的，但如果是器質(zhì)性早泄，要及時就醫(yī)，查找病因，從根本病因處著手治療，才能起到藥到病除的目的。