三多兩少為前列腺護航 六項保健運動幫助炎癥康復(fù)

前列腺炎是男性最為常見的一種前列腺疾病，該病的發(fā)生極大的影響了男性的身心健康，因此，男性朋友為了更好的保護男性前列腺，在調(diào)養(yǎng)護理方面下了很多的功夫。而且，不惜金錢還買了很多的保健品，下面，就由專家介紹，前列腺炎的三多兩少的保護方法有哪些？

三多

①多清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

②多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

③多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

兩少

①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

②少性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

前列腺炎的保健運動介紹

前列腺炎的保健運動有哪些呢？前列腺炎是男性比較常見的一種疾病，患有該病的男性，經(jīng)常為了沒有好的治愈效果而煩惱，對于，前列腺炎的保健也是一籌莫展，在這里，專家就為男性介紹幾種前列腺炎的保健運動。

·俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

·取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3到4次。

·仰臥位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

·取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3到4次。

·取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部，由左向右旋轉(zhuǎn)上體；然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5至6次。

·盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復(fù)4至5次。

以上就是前列腺炎的保健運動介紹的相關(guān)內(nèi)容，希望男性朋友在閑暇時不妨做一下保健運動，既能鍛煉身體，又能對前列腺炎起到保健的作用，何樂而不為呢？

慢性前列腺炎的幾大謹記

前列腺炎在臨床上是男性比較常見的一種炎癥，要想完全治愈前列腺炎并不是很容易的一件事，該病還容易反反復(fù)復(fù)發(fā)作，困此，要想徹底治愈慢性前列腺炎一定要保持良好的心情，積極的配合醫(yī)生的治療，下面，就由專家介紹慢性前列腺炎的幾大謹記。

第一、應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要太過疲勞，預(yù)防感冒，不吃辛辣食物，禁止暴飲暴食，不要經(jīng)常騎自行車，不要坐在潮濕的地方，否則，容易引起前列腺炎的發(fā)生。

第二、要忌酒。男人的前列腺是對酒非常敏感的器官，當(dāng)酒精進入人體后，會迅速的進入人體血液中，此時，前列腺也會在酒精的刺激下，使得前列腺中毛細血管迅速擴張充血，容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，使前列腺逐漸變大起來，而前列腺與尿道相近，前列腺炎會影響到排尿。

第三、前列腺炎患者應(yīng)該節(jié)制性生活。主要是指控制、不要過度，而不是禁止性生活嗎。禁止性生活雖不及性生活頻繁對身體造成危害大，但對身體同樣沒有好處。因為禁止性生活容易導(dǎo)致大量前列腺液，積聚于前列腺內(nèi)，使前列腺腫脹，嚴重時可引起會陰部不適、重壓感。而適度有規(guī)律的性生活能使前列腺液得到排泄，使前列腺腫脹的程度減輕。因此，從這個角度來講，有規(guī)律的性生活對慢性前列腺炎的康復(fù)是有稗益的。前列腺炎患者，在進行性生活時一定要使用避孕措施，以防炎性物質(zhì)或病原體進入女性身體內(nèi)，從而引起女性的身體健康。

家庭醫(yī)生在線溫馨提示：以上就是慢性前列腺炎的幾大謹記的相關(guān)內(nèi)容，希望男性朋友能牢牢記住，前列腺炎的發(fā)生不但會引發(fā)男性的健康，如果不注意還會牽連到自己的妻子。所以男性一定要以預(yù)防為主。