三個洗澡動作讓男人更健康 學會穿內褲很重要

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來,能起到一定的保健作用。

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

穿好內褲需遵循的規則

1 上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛 仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。

2 休閑在家中，寬松的平口褲當為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內 的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內褲為佳，可以減少較大的活動量（ 如較長距離行走）對性器官產生的摩擦。

3 運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質，貼身透氣的緊 身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運 動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的 三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。

4 出差或旅游，一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外，一般的白 色內褲也可考慮。

5 睡覺優選四角內褲或平口褲，或者有網狀設計的運動型短褲。

6 體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內褲，宜選擇手感 滑爽、吸汗且易干的面料（如韓國絲面料），必要時在關鍵部位用純棉墊底的 內褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純 棉的質感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%，也值得推薦 。

7 腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。

8 緊身彈力長腿內褲，褲腳長度可到達大腿中央，有利于大腿肌肉緊繃 ，塑造健美身形，宜于酷愛健美運動的青年男子。

9 無論何種款式，最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡，意味著染料用得 越少，穿起來越安全。

10 新購內褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發生。

11 適時給內褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部 位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養分， 促進新陳代謝，并能營造一個清涼環境，有利于睪丸的生精過程，且能放松 肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養生專家提倡“裸睡”的理由所在。

12 清洗內褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗；用手洗，不勞駕 洗衣機；避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內褲的壽命。