合理運動可有效預防陽痿 治療陽痿試試自我按摩

陽痿，即男性勃起功能障礙，國際上統稱為“ED”。全球共有大約1.5億男性正遭遇著這些問題。而且研究發現，很多時候陽痿是因為男性朋友自己的一些不良習慣造成的。下面介紹一下如何用運動來預防男性陽痿。

合理運動可有效預防男性陽痿

多運動除了強身健體增強自身免疫力以外，對于疾病的預防還有積極的促進作用，比如陽痿，男性積極參加體育運動，能夠很好地預防陽痿的發生。

據臨床調查顯示，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性欲明顯增強。

一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80經常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。

因為運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。

怎樣預防陽痿早泄給男人造成的心理創傷

陽痿患者一定要學會調理好自己的生活

男性雖有性欲，但陰莖不能勃起，或有勃起的程度不足以插入陰道，而防礙了正常的性生活。

治療陽痿可試試自我按摩

（1）中指指腹點按會陰穴（陰囊與肛門之間）30——50次，使之有酸脹感，早晚各1次。

（2）拇指按臍孔30——50次

（3）按摩小腹和全腹，順、逆時針方向各100次，再用手掌由兩肋向臍部推動50次。

（4）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮膚發熱。

（5）雙手合掌托陰囊、陰莖，進行搓揉5分鐘，用手抓陰莖頭向外提拉數次，再搓揉，反復3次。

（6）用中指指尖點壓、叩擊絕骨穴（足外踝上四橫指）和三陰交穴（足內踝上四橫指），每穴5分鐘，每日2次。