人類精子數正在逐步減少 9個要點優化精子質量

最近西班牙的一項研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。據國外媒體報道，人類的精子數量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達38%，這很大程度上歸咎于不合理的飲食和生活方式。西班牙一項研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長此以往，不久就會到達不孕不育的精子水平。

在這項新研究中，西班牙穆爾西亞大學的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結果。這些志愿者年齡在18到23歲之間，住在穆爾西亞市附近的阿爾梅里亞鎮。他們拿這些結果和10年后從215名穆爾西亞大學生身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特征。他們發現，相比生活在阿爾梅里亞的男人，那些住在穆爾西亞的志愿者的精子數明顯減少。

2012年12月開展的一項法國研究顯示精子數和質量從20世紀90年代以來大幅下降。研究人員認為這種趨勢和飲食、生活方式、用于變性的化學藥品甚至緊身內褲有關。1989到2005年間，參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數下降三分之一，這增加不孕危險。另外，健康精子數量也以相似比例減少。

這項研究非常重要，因為它有2.66萬名男子參與，或許是世界上最大的研究樣本。這些發現還證實，過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數有所下降。研究人員說，下降趨勢在過去17年里是逐步進行的，這表明問題還在持續中。精子數減少必然影響男子生育力，要用研究弄清楚其中原因。

哪些因素可能會影響精子質量

1、精液中某些精子存活必需的營養物質缺乏 果糖是保證精子存活與活動的極為重要的物質，如輸精管道存在炎癥時，正常精囊液中所含果糖就會減少而影響某些精子存活。

2、精液酸堿度改變 正常精液pH值為7.2～8.9，偏堿性。死精子癥的精液pH值低于7.2，精液的酸性偏高，可能是造成精子死亡的因素，而精液pH值下降，是與生殖器官炎性病變有關的，因為細菌代謝產物可造成精液pH值降低。

3、供氧不足 生殖器官有炎癥時，會出現充血、水腫、血液瘀滯、血循環緩慢，導致由血液提供的氧氣減少，精子會因缺氧而死亡。

4、鋅含量降低 精液中鋅的正常含量應為80～25？g/mL，而出現前列腺炎癥時，可使精液中鋅含量降到50？g/mL以下，使精子容易死亡。

5、高溫、放射線等物理因素 因局部溫度過高或局部接觸大劑量放射線照射，或長期接觸放射線等，可降低精子的存活率而發生死精子癥。

6、藥物因素 因服用能損傷精子的藥物如雷公藤、環磷酰胺等，可引發死精子癥。

九個妙招“優化”精子質量

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。