男人這樣洗澡有利于健康 冷熱交替洗澡提高性能力

忙碌了一整天，很多人都喜歡洗個熱水澡放松放松。不管男女，洗澡的好處我們自己也能感受得到。但是你不知道的是，正確洗澡，女性可以減肥豐胸，男性則可以提高性能力。

冷熱水交替浴

男性適當進行冷熱水交替洗澡，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，有助于增強男子性功能。

具體方法：

（1）先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆；

（2）將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆，如此反復3-5次即可。

（3）利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當的情況下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性。一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環，讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來。

另外，對于男性來說，生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。對于生殖器包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于生殖器對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

水溫不宜過高

在正常情況下，精子要在34°C~35°C的恒溫環境中才能正常發育，然而洗澡時水溫過高，常常會暗伏殺機。例如桑拿的時候，室溫可高達70°C~80°C，這樣就很不利于精子的成長，會造成“死精”或不育，所以，提醒各位男性朋友，平時洗澡的水溫不宜過高，34°C左右為佳。

坐浴更健康

坐浴有利于男性生殖健康。首先，坐浴便于清洗前外陰。男性前外陰主要指外生殖器部分，對于包皮過長的男性來說，如果缺乏專門的清洗，慢慢就很容易形成一塊白色包皮垢，集結成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，坐浴可以洗去垢塊。

其次，每日坐浴，并有意識地配合做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，避免痔瘡的發生。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。