性功能障礙的飲食調(diào)理 按摩七個穴位提高性能力

性功能障礙者，要及時到專業(yè)醫(yī)院進行檢查治療，避免聽信廣告自行服用藥品，經(jīng)臨床研究顯示，性功能障礙者如有自行服藥經(jīng)歷的患者，治愈難度和治療時間都會有所增加。下面介紹一下如何通過飲食調(diào)理來幫助男性克服性功能障礙的困擾。

男性性功能障礙的飲食調(diào)理

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是人體內(nèi)不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

應(yīng)注意酶類的補充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏某一種酶，可出現(xiàn)功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，有的書上強調(diào)在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。其實至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質(zhì)的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來關(guān)于腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發(fā)現(xiàn)，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學(xué)者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應(yīng)立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內(nèi)合成足夠的酶。

攝入適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數(shù)成年男女都擔(dān)心攝人脂肪會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。

注意補充維生素和微量元素

人體內(nèi)鋅缺乏，會引起性功能和生殖功能減退，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產(chǎn)品（如鰻魚、鱔魚、泥鰍等）也具有強精效果，可適當(dāng)選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物內(nèi)臟時，應(yīng)注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

營養(yǎng)學(xué)家指出：健康的飲食至少應(yīng)包括三個方面的內(nèi)容。一是減少高熱量食物，每天從飲食中吸收的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素在總熱量中的百分比應(yīng)當(dāng)是脂肪20%～30%，糖類55%～60%，蛋白質(zhì)10%～l 5%。在蛋白質(zhì)的攝人中，動、植物蛋白質(zhì)各半，也就是說，包括米飯、饅頭、麥片等在內(nèi)的谷類食物應(yīng)是飲食的主體；蔬菜和水果是維生素和礦物質(zhì)的主要來源；還要有足夠量的纖維素攝入，調(diào)配恰當(dāng)，并符合進食者習(xí)慣。二是減少高膽固醇的食物，老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過300毫克，相當(dāng)于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用，每人每天從每1 000千卡熱量中能吸收l～3克鈉，也就是相當(dāng)于5克食鹽，最多也不超過6克。

健康的飲食習(xí)慣必須有合理的營養(yǎng)、足夠的熱量；食品的種類越多越好；選料新鮮、衛(wèi)生；每天的食用油攝入量不宜超過50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、雜糧為好；副食中，動物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)等量，含蛋白質(zhì)類食品與蔬菜、水果的比例應(yīng)為l：3；少吃肉，多吃魚和豆類；最好每天有牛奶；細嚼慢咽；不宜過飽，晚餐以八分飽為準(zhǔn)，定時定量進食。

初看起來，健康的飲食與增強性功能的飲食有不一致之處，其實不然，健康的飲食習(xí)慣是前提，因為只有保證身體的健康才能保證性功能的良好。在此前提下，可適當(dāng)選用有增強性功能作用的食品，而沒有必要一味追求提高性功能而過量食用不宜食品（比如血脂很高，卻大量食用動物內(nèi)臟類食品，就不相宜）。

按摩七個穴位讓男性”性欲“噴張

人體有很多穴位，經(jīng)常按摩可以起到防病祛病、保健養(yǎng)生的作用。您知道嗎？有些穴位通過按摩可以提高性愛質(zhì)量，預(yù)防男性疾病發(fā)生的作用。因此，為了“性”福，不妨常常按摩這些壯陽養(yǎng)性的養(yǎng)生穴位吧！常按七大養(yǎng)生穴位，讓你“萌男”變猛男。

承扶穴：增加性感受力

承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以增加對性的感受力。

命門穴：平衡性能力

命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。

天柱穴：提高性欲

天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。

委中穴：防性欲下降

膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

腎俞穴：強壯腎氣

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。

商陽穴：健體

商陽穴位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。強壯的身體也是擁有高質(zhì)量性愛的條件之一呦。

膈俞穴：喚醒性感覺

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。