缺鋅少硒小心男性不育 避免不育要遠離5個習慣

繁華高壓的都市之中，越來越多的不育者產生，除各人身體因素外，與不良的生活習慣也脫不了干系，那么想要遠離不育，應遠離哪些行為呢？一起來了解下拒絕不育，努力做到“五個遠離”吧。

相關數據顯示目前不孕不育的發生率是10%左右，其中單純的由于男方的因素為30%，兩方都有的約占20%。而往往由于一些生活中的不當行為，讓你失去做爸爸的資格。這對于很多想成為爸爸的男性朋友應該要警惕了，以下這些行為只會是讓你里做爸爸的夢越來越遠。

不育患者要遠離哪些行為

1、遠離高溫 。睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生。如果您經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，要能夠脫離此類工作半年后再生育。

2、遠離煙酒。男性朋友們如果想生育一個健康的寶寶，戒煙是必須的，近年來的研究證實，吸煙可以干擾下丘腦——垂體——性腺軸功能，降低精液質量，導致少精癥和弱精子癥，甚至還可誘發精索靜脈曲張。據國內外流行病學統計顯示，精索靜脈曲張是引發男子不育的一個重要因素。

3、遠離電腦。男科醫院專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性的生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。專家說，現在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。

4、遠離疾病。注意保護生殖器的的健康發展，特別是陰莖很睪丸，一定要保護他們不受到外界的任何傷害，稍一出錯可能就會導致自己無后了。要從青春期開始作好性教育和衛生教育工作，掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發現睪丸有不同于平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

5、遠離不良習慣。避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。注意飲食等等。

男性有哪些是常會忽略的不育因素呢？

經常下廚

社會在進步，以往廚房是女人的天下，現在漸漸反過來了，越來越多的“家庭主夫”涌現出來。其實這是個好現象，給女性生活減少一些壓力，但是最新研究顯示，男人下廚房患陽痿的機率在不斷提升！

專家指出，廚房油煙中含有74種化學物質能致細胞發生突變，從而影響男性生育，成為“家庭殺手”新罪證。研究人員發現，喂服了廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅，細胞染色體的突變率為0.54%，并有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統受到明顯破壞。

因此，專家建議男性朋友盡量少下廚，避免吸入油煙過多，引發男性不育。要預防男性不育癥的出現，除了要少下廚以外，還要注意少穿緊身牛仔褲，少洗熱水澡或者桑拿浴等，以免影響精子質量，導致男性不育。因此，男人下廚房或成為男人陽痿甚至不育的隱形殺手。下面為大家列舉幾個男性經常忽略的致不育因素。

經常穿緊身牛仔褲

據臨床觀察表明，正常情況下，男性睪丸溫度會隨著體溫而變化，一般要比體溫低3℃~4℃。由于緊身牛仔褲材質較厚，穿在身上透氣散熱性較差，易使睪丸溫度接近于人體的體溫，破壞精子生存的空間。另外，牛仔褲較為緊縮，穿著時會壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育。

經常騎賽車

由于賽車的特別設計，車把要比車座稍低，人們在使用時會使重心前傾，腰彎曲度增加，使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。男性的這兩個部位受長時間擠壓后，會出現缺血、水腫、發炎的現象，影響精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易導致不育。因此，男性青年不宜長時間騎賽車，這類運動每天不應連續超過一小時，同時還要套上海綿墊，防止睪丸和前列腺長時間受擠壓。

經常用高溫水洗澡

正常情況下，34℃~35℃的恒溫環境最適宜精子的正常發育，喜歡用超過這個范圍溫度洗澡的人，往往也會暗藏“殺機”。如喜歡洗桑拿浴的人，由于室溫高達70℃~80℃，極易破壞精子的生長環境，或造成“死精”過多而致不育。因此，年輕男性應慎洗桑拿浴，平日洗澡時水溫也應控制在34℃左右為宜，切莫打破精子的正常生長環境。

經常缺鋅少硒飲食

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應留意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。