睡眠不足會導致男性勃起功能障礙

國外有研究表明，睡眠與勃起功能息息相關。男性朋友如果經常熬夜的話，很容易導致勃起功能障礙的問題出現的。為什么睡眠不足對男性朋友的勃起功能影響這么大呢？

睡眠不足會導致勃起功能障礙

美國愛因斯坦醫學院的睡眠專家對志愿者的睡眠情況和夜間勃起進行了監測。結果發現，夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，勃起持續約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續2小時。

在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發生。一般整夜睡眠需要重復4個周期，男性也會無意識勃起4次。這能使陰莖得到充分休息，體內激素也得到規律調節。如果晚上熬夜或者睡眠不規律，就會影響這種睡眠規律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。

如何預防勃起功能障礙？

一、普及性知識

正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發生。

二、心理疏導

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。情緒要開朗，清心寡欲，做一些喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。如果出現性功能障礙，夫妻雙方都有責任，切不可指責或輕視男方，在理解的基礎上增強男方的信心，以有益于調養。

三、避免性刺激

可停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利于意志的調節和疾病的康復。同時戒除手淫等不良習慣，勿縱欲無度。 四、建立良好生活方式。

注意生活有規律，保證充足的睡眠，積極減肥，戒煙，飲食清淡，營養均衡，避免酗酒，避免不良生活習慣和飲食習慣。同時加強身體鍛煉，持續適當的體育鍛煉對身體有益，提高抗病能力。

四、合理作息

調整作息時間，保障充足的睡眠時間，睡前可適當泡腳，提高睡眠質量。預防睡眠不足、過度疲勞而引起的勃起功能障礙。