早泄的預防和護理

現在社會壓力越來越大，早泄患者的幾率也在上升著，作為男性朋友，必然不愿意面對早泄這種疾病，這種疾病對于患者的身體、內心都有著不小的危害。作為男性應該怎樣預防和調理？

早泄疾病的預防：

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據，自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑，或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內，從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

2、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

總之，在日常生活中，我們要注意了解能預防早泄的，日常運動方面的知識，另外，發現早泄病情，就要早發現早治療，才能避免病情持續惡化，在治療過程中，還要注意患者的心理護理，他們的樂觀堅強，是戰勝病魔的神圣武器。

3、騎自行車

騎自行車上班，也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。