你的精子優(yōu)質嗎 好精子的六個指標

要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器——精子。既然精子是男人生育的重要武器，我們就來詳細的了解精子的一生中的變化，并且從飲食，保健上教你護理精子，保護精子。最后再跟您分享下關于精液的十大神奇功效。

要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器——精子。

14~16歲：成熟精子出現(xiàn)，并有遺精現(xiàn)象。

20~29歲：這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。

30~39歲：男性雄激素水平開始下降，精子數(shù)走低，勃起變差。

40~49歲：每年，你的精子活動性以0。7%的速度下降。為了改善精子狀態(tài)，此時男性可以適量補充維生素B12。

50~59歲，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率將是2。1%，建議其多吃富含葉酸的食物。

60歲以上：過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個極端：一是嬰兒體格和智商特別高；另一方面，嬰兒身患多種疾病——這在臨床上更為常見。

男性的精子在體外最多只活24小時

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險并繼續(xù)向前進。當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內(nèi)時，其數(shù)量只有射精時的1%—5%，這是為什么呢？因為射精時留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護，當精子進入子宮腔后就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短，質量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔，也就失去了活力。經(jīng)過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。

然而，精子只要進入輸卵管內(nèi)，就具有很強的受精能力。當然，最后僅有1—2個精子有幸能與卵子結合，其余的精子則在24—36個小時內(nèi)先后死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內(nèi)的精子，其壽命可達2—6天，盡管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

精子質量指標分析

精子計數(shù)是衡量生育能力的重要指標，但在分析時，必須結合個體具體情況。

1）精液量：正常人每次排精2～5ml，若少于1ml，即為不正常。每次排精（0.5ml為精子減少癥，如無精液為無精癥。無精癥與精干減少癥是男性不育的主要原因。見于前列腺或精囊的病變，先天性輸尿管閉塞或炎性狹窄，或逆行排精。

2）顏色：正常為灰白色，久未射精時可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見于生殖道或副住腺有感染；精液發(fā)紅（血精）見于精囊炎、癌腫、結核等。

3）粘稠度：正常新鮮精液呈液體，排出后迅速變?yōu)檎吵砟z胨狀半流體，5～30分鐘后又變?yōu)橐后w

若30分鐘仍不液化，即為異常，見于：前列腺分泌的某些酶缺乏或不足，亦可見于生殖系統(tǒng)結核，亦能影響生育。

4）酸堿度（pH）：正常呈弱鹼性， pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過鹼都可能影響精子的活動和代謝，是造成精子死亡（死精癥）的主要原因。

5）氣味：正常精液帶有特殊的腥味，由前列腺液所發(fā)出，這一腥味來源于前列腺液某成分。

6）精子數(shù)：正常有生育能力的男子，每毫升精液中含精子0.6～1.5億個，有時可達2億。一次排精排出的精子總數(shù)約3億以上，但精子的含量變異甚大，因人而異，即使同一個人在不同的時間內(nèi)，亦可有出入。因此，計算每次排出精子的總數(shù)，其診斷價值比單獨檢查精子數(shù)意義更大。

精子密度過高（每毫升超過2.5億個）稱為精子過多癥，密度過高，常影響精子的活動，即使受孕，也易發(fā)生流產(chǎn)，其主要原因是精子本身質量不高。

為評價男性生育力，還可用生育力指數(shù)（I）進行研究。主要以活動精子的百分率（M）、每毫升精液中精子數(shù)（N）、精子運動速度（V）、畸形精子的百分率（A）及10為常數(shù)組合計算，其公式為： I=M.N.V。/A.106 ，若大于1，表示有生育力，若為0，表示完全不育，若在0～1之間，表示尚有可能生育。

提高精子質量的方法 

在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數(shù)量。

1、保持適當?shù)倪\動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

4、保證營養(yǎng)男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

5、少去桑拿房、蒸氣浴室高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

6、戒煙數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

7、適度飲酒大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14―28個標準杯（含酒精8―9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

8、向麻醉劑說不麻醉劑對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。