生活中如何預防男性不育

我們知道，除了一些疾病因素會引起男性不育外，不良的生活飲食習慣對男性的生育能力也會有很大的影響，嚴重的也會導致不育。所以處于育齡中的男性朋友一定要注意做好預防工作。我們可以從以下幾方面來預防。

1、戒煙：

研究顯示，吸煙是精子數量下降的重要因素之一，因此男性要想護好精子，戒煙勢在必行。

2、定期去診所體檢：

前列腺炎、精囊炎等疾病因素是導致男性不育的重要因素，而男性經常到醫師那里接受一些相關檢查能夠有效的預防這些疾病的發生，對預防男性不育有很大幫助。

3、多吃綠色蔬菜：

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

4、把手機放在上衣兜里：

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

5、多運動，保持健康體重：

研究表明，男性身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，對精子產生不利影響，因此男性要多運動，使身體保持在健康體重，此外，運動還是一種十分有效的減壓方式；但值得注意的是，男性運動也要質量，因為劇烈運動如馬拉松、久騎自行車等也會傷害精子健康，誘發男性不育。

6、生育期謹慎用藥：

長期使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物，其中會有一些成份與精子發生反應而阻礙精子的生長，使精子染色體損害和斷裂，而且精子會射線照射很敏感，容易出現精子染色體畸變。

7、性生活要適度：

手淫過度、過早進行性生活或性生活不節制，會引發陽痿等性功能障礙，使精量變少，影響正常生育。