治療前列腺炎醫(yī)療保健操

慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間、精力和財(cái)力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，很多患者就會(huì)在心理上對(duì)治愈該病失去信心，長(zhǎng)期生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。如果患者能換一種積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)前列腺炎，主動(dòng)配合治療加上前列腺炎醫(yī)療保健操，或許能收到事半功倍的療效。

慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習(xí)時(shí)，根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少，可以全套進(jìn)，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2—3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。以下是防治慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操具體步驟：

第一、取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)緊縮上提肛門，堅(jiān)持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3—5次。

第二、取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門，堅(jiān)持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3—5次。

第三、取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。

第四、仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5—10次。

第五、取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體；然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5—6次。

第六、準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10—15秒，然后放松并呼氣，重復(fù)5—10次。

第七、取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3—4次。

第八、俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

第九、動(dòng)作如上節(jié)，右腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒，原處換另一腿練習(xí)，重復(fù)3—4次。

第十、盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門，堅(jiān)持10秒，然后并放松肌肉，重復(fù)4—5次。

第十一、盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3—5次后左右腿交換。

第十二、上身直下身跪，兩足蹕趾靠攏，足跟向外分開，臀實(shí)坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸，吸氣時(shí)緊縮上提肛門，呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

第十三、仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復(fù)5次。