預防男性不育的八大妙招

如今，不孕不育的人群每年都在增加，許多家庭深陷不能生育的煩惱。很多人都在想知道在現(xiàn)代生活模式下，我們該如何預防不孕不育。下面為大家介紹預防男性不育的八個妙招。

1、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

2、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

4、少去桑拿房、蒸氣浴室。男性預防不育應少去桑拿房、蒸氣浴室，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、別把手機放在褲兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

6、控制體重。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，男性要預防不育應注意控制體重。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

8、定時去醫(yī)院體檢。專家指出，病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的預防不育應該經(jīng)常到醫(yī)院體檢，接受衣原體、前列腺的相關檢查，以利于早發(fā)現(xiàn)早治療。