如何運動治陽痿早泄

傳統(tǒng)的觀念認為早泄和陽痿僅是病情的程度輕重不同而已。即早泄是陽痿的輕癥或早期表現(xiàn)。而陽痿則是早泄的演變結(jié)果。有人把早泄和陽痿，稱為是一對難兄難弟。那如何治療陽痿早泄？

運動治療陽痿早泄的方法效果不錯，下面就來介紹幾種運動治療陽痿早泄的方法。

盆底肌鍛煉（一）：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周。

盆底肌鍛煉（二）：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

運動治療陽痿早泄要注意以下幾點：

1、每日完成45次左右盆底肌收縮運動（可根據(jù)自己的實際情況確定）。通常1日進行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。

2、每次鍛煉時收縮放松設定時限。

3、進行盆底肌鍛煉時應平靜呼吸，并盡量放松腹肌。

4、每日盡量堅持1次排尿過程中有意識地放慢排尿速度或中斷尿流數(shù)次。

5、堅持做到10周以上。