治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)方法

前列腺炎是男性青壯年人的常見病，除了常規(guī)的藥物治療，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺有根本的好處，因?yàn)轶w育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。下面為大家介紹幾種治療前列腺炎的運(yùn)動(dòng)方法。

1、慢跑快走：可促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

2、自我按摩：每日早晚按摩會(huì)陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)帲湛s會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來說，按摩一個(gè)月后，癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。

3、因地制宜、因人而宜地開展體鍛：如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動(dòng)。

此外，可配合體療開展食療。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對(duì)防治前列腺疾病可能有一定效果。同時(shí)，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

雖然運(yùn)動(dòng)可以很好保護(hù)男人前列腺疾病的發(fā)生，但男人們?nèi)孕枰⒁獾氖牵瑒×疫\(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。