鍛煉堅挺陰莖的保健操

男人的陰莖，在性生活中起著至關重要的作用，所以說陰莖的狀態直接影響著性生活質量的好壞。因此，男性朋友在生活中一定要注意對陰莖的保健。對陰莖進行按摩可以使陰莖的加速陰莖血液的流通，是陰莖更加的健康，從而提高性交的質量和生殖器健康。

第一節：用你的左手輕輕的握住陰莖的根部，然后用你右手的大拇指溫柔的揉搓陰囊的前部；

第二節：盡量的讓陰莖與你的腹部緊貼，然后用你左手的食指和中指成"V"型張開輕輕的壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推；

第三節：用你的右手輕握住陰莖的根部，然后將你的左手保持螺旋狀在陰莖上做由上而下的運動；

第四節：讓你的陰莖保持在一個狀態，然后將你的雙手伸平，兩手手心相對的輕搓你陰莖的根部；

第五節：同第二節一樣，首先將你的陰莖盡量的與你的腹部緊貼，然后用你右手的食指輕輕的按壓龜頭根部；

第六節：用你的左手將陰莖固定住，然后用你的右手的食指輕輕的按壓龜頭根部，并用右手拇指輕輕的按壓龜頭冠前邊緣，并輕輕搓動；

第七節：在講解這個動作之前，要提醒大家保持陰莖和肛門的清潔和濕潤，做法是：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑。

第八節：用你的左手握住陰莖向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側各20次。左手握陰莖根部向上輕提，右手四指成曲狀，用右手四指中節輕壓陰囊根部和肛門中間部。