男人提高精子質量的十個方法

精子精液異常在臨床上還是很多見的，這也是引起男性不育癥的主要的原因，因為精子精液異常會嚴重的影響精子的數量和質量，最終導致男性不育癥，不少的男性發生不育都是由于精子出了問題而導致的，而且男性之所以出現精子問題很多時候是由后天因素所致。所以男性學會保護自己的精子很重要。下面小編就教你保護精子的簡單秘訣，你不可不看哦。

男性呵護精子的10個方法

一、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

二、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

三、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

四、請立即拋棄香煙！每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

五、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

六、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素e可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

七、穿寬大的棉織內褲比“y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

八、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

九、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

十、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

如何提高精子的存活率

（1）性交：

性交可反射性引起陰道和子宮的收縮，加速精子的運行。性醫學研究證實女性性高潮期陰道呈節律性收縮，子宮也處于收縮狀態。動物實驗證明重復交配刺激可大大加速精子的 運行，提高受精率。

（2）雌激素：

雌激素可以增強輸卵管的收縮活動。排卵前期及排卵期，雌激素占優勢的條件下，輸卵管峽部分泌物增多，輸卵管由近端向遠端分段蠕動推動精子及輸卵管液一步一步地由子宮側向卵巢側方向移行。 性激素還可以通過影響子宮頸和液的性質，從而影響精子的運行。

（3）前列腺素：

在精液和女性生殖道內含有多種前列腺素，它們對未孕的子宮和輸卵管有收縮作用。此外雌激素能加強這一作用。子宮對前列腺素的敏感性在月經中期較高。

宮頸黏液作為精子的貯存區，能保護精子免受陰道不利環境的影響能為精子提供能量，并可能參與精子獲能。

（5）其他：

性交時精液是射在子宮頸周圍及陰道后穹窿部，因而陰道反官頸內的物理、化學、免疫學因素對精子生存及運行進入子宮和輸卵管都有重要影響。精子在輸卵管中的運行方式和運行速度受幾種機制控制：輸卵管肌層的蠕動方向；輸卵管黏膜及輸卵管系膜的收縮；纖毛活動的液流方向；輸卵管內部分的開放和關閉。

由于輸卵管收縮可暫時性改變輸卵管腔隙的形狀，所以才會逐步運行至輸卵管傘端。