男人提高精子質量的幾個辦法

女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態不好，男人的精子質量是很容易受到傷害的，在生活中一定要多注意保養才行。那么你知道要怎么做才可以提高精子質量嗎？研究發現，有“陽光維生素”之稱的維生素D可改善精子質量。因此，當爸爸的男性最好每天多曬曬太陽。

為什么多曬太陽可提高精子質量

新研究發現，維生素D可提高精子活力，增強其游向卵子并更快速與之結合而受孕。研究人員隨機檢測了300名男性的精子質量，并對另外40名男子的精子標本進行了實驗室詳細分析。與此同時，研究人員還測量了所有參試男子的血液維生素D水平。結果發現，近一半人由于曬太陽不足而導致體內維生素D水平偏低，不足50nmol/l（納摩爾每升）。專家建議的維生素D最低標準是75nmol/l。陽光是維生素D產生的關鍵因素，維生素D對人體的作用主要體現在對鈣磷代謝的調節上，進而保持骨骼健康。

研究還發現，維生素D不足的男性，其健康精子數量相對低于正常水平。其身體吸收鈣的能力也受到抑制。維生素D水平與精子活力之間存在正關聯，維生素D在人類精子功能方面發揮著舉足輕重的作用。因此，想當爸爸的男性應該多曬太陽。

導致精子質量變低的原因

吸煙

很多男性都有吸煙的習慣，而根據研究表明，經常吸煙的人其雄性激素分泌量會比其他人差不多少15%到50%左右。每天差不多吸一包半煙左右的男人，其精子的存活率都達不到50%。所以所吸煙也是導致精子質量變低的原因。

偏食

現在很多人都有了偏食的壞習慣，往往只挑自己喜歡吃的食物來吃。殊不知精子的生成就是需要非常多的營養物質，如果長期偏食的話就會因為某些營養物質的缺少而導致精子質量慢慢降低，精子數量的慢慢變少。

壓力

現在的社會，男性被工作跟家庭這2大因素緊緊壓迫著，這樣就會導致壓力變得越來越大，但是如果經常壓力過大的話就非常容易導致精子的生長，所以如果想要提高精子質量的話就要學會放松自己的壓力。

提高精子質量的方法

多參加運動

當男性一直沒有運動的話，就會非常容易造成肥胖，而一旦男性過度肥胖的話就會導致股溝的溫度變高，而溫度變高的話是非常不利于精子的生成跟生長，所以在平時的時候要多參加運動來預防肥胖，從而提高精子質量。

少去桑拿店

現在的男性在下班的時候都會想去桑拿店休息一下，來放松這段時間累積的壓力。但是桑拿店是屬于一個高溫的地方，而高溫的環境最不利于精子的生長跟發育。根據研究表明，經常去桑拿店的男性其精子的質量比其他人要低很多。

戒酒或者少量飲酒

根據研究表明，如果經常大量喝酒的話，就非常容易導致精子質量江都，所以要提高精子質量的話就需要及時戒酒，這樣才可以讓精子質量慢慢提高。

不要把手機放褲兜

手機放褲兜已經成為現在很多人的一個習慣了，但是如果經常把手機放褲兜會提高陰囊的溫度，從而傷害精子。