這種鍛煉方法提高男性射精控制力

常遇到一些射精無力的患者，精液不再像過去那樣有力地射出，而是無力地緩慢溢出或流出。針對這種情況，根據情況對癥治療，比如緩解前列腺增生或緩解尿道狹窄等。此外，建議患者平時多做些恥骨尾骨肌的鍛煉，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。引起射精功能的原因有睪丸下降不良（即睪丸未正常下降到陰囊）病史的人，無精子癥發生率顯著升高，雙側睪丸下降不良者的無精子癥發生率比單側的高2倍。這類患者即使有精子，精液質量也異常，尤其是少精子率顯著升高，如何提高男性的射精能力？

當陰莖插入陰道后有意識地收縮它，不僅可以增強男性的肌力，也有助于加強對女性G點的刺激力度。如女方感覺不到陰莖的收縮，那就表示男子應注意鍛煉恥骨尾骨肌了。這組肌群位于盆底，受年齡因素影響，也和體質減弱有關，特別是過度肥胖的人容易發生薄弱無力。

檢查恥骨尾骨肌強度的辦法是在勃起陰莖上搭一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高陰莖，毛巾位置就會提高。這個檢查還可以檢驗鍛煉效果。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復10次為一組。肌肉強度增強后，可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

耐力練習一段時間后，可改變練習方法，通過短促的抽動練習恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放松肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。堅持一兩個月，就能收到明顯的效果。

提高射精能力的四款湯

（1）蔥燉豬蹄：

豬蹄4個，蔥50克。將豬蹄洗凈，用刀劃目，置鍋內，加入蔥、食鹽，適量加水，先用旺火煮沸，然后用小火燉爛即成，分頓吃蹄喝湯，佐餐食用。具有填精補益之功，適用于腎陰虛弱而致的不射精、精液少者。

（2）麻雀肉湯：

麻雀3～5只，菌香、蔥、姜、鹽各適量。將麻雀去羽毛、內臟，洗凈置鍋內燉煮，同時放入調料，食肉喝湯。具有益腎壯陽之功，用于命門火衰而致的不射精癥。

（3）桃仁墨魚湯：

桃仁6克，墨魚（即烏賊魚）l條。將墨魚去骨洗凈與桃仁同煮，魚熟后去湯，只食肉，作早餐食用。具有活血通絡之功，用于淤血阻滯而致的不射精癥。

（4）補髓場：

鱉1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒粉、味精各適量。將鱉洗凈、切碎，與豬脊髓一起偎湯，煮熟后，加入適量調味品，吃肉喝湯，佐餐食用。具有滋陰補腎、填精補髓之功，適用于腎陰虛、精髓不足而致的不射精癥。