男性早泄自我調(diào)理的方法有哪些

有多少男人“聞泄散膽”，早泄對于男人來說是莫大的打擊，男人一旦早泄就失去了性生活的信心，慢慢的還可能導(dǎo)致陽痿。早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達(dá)到性高潮，而男性的性交時(shí)間短于2分鐘，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。一般男性30%均有早泄，問題雖小，但卻使性生活質(zhì)量不高，也可能造成陽痿等其他性功能障礙。

男性早泄原因：

1、精神因素：性交過程中過度緊張，工作壓力大，精神緊張，房事頻繁，手淫過度也能導(dǎo)致早泄。

2、生理因素：包皮過長造成的生理原因還是屬于非器質(zhì)性早泄，器質(zhì)性指如前列腺疾病等造成的早泄。

男性早泄如何自我治療：

一、消除心理因素：

要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。怎么自我治療早泄，要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

二、注重飲食調(diào)養(yǎng)：

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

三、提高身體素質(zhì)：

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，怎么自我治療早泄，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

四、節(jié)制房事，戒除手淫：

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。怎么自我治療早泄，實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

五、戒煙酒：

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

六、已患早泄者，可以用避孕套等器具

有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍；或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng)；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。怎么自我治療早泄，其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。

七、按摩預(yù)防：

1、擠捏陰莖法。

在性交過程中，陰莖海綿體是參與勃起機(jī)制的主要器官。陰莖的勃起與射精是當(dāng)刺激達(dá)到一定閡值時(shí)，從生殖器神經(jīng)傳到中樞，傳出神經(jīng)又通過腹下神經(jīng)叢及膀骯叢使附輩、攣九上的輸精管及前列腺的平滑肌收縮，精液經(jīng)尿道射出。擠捏陰莖法，也是一種循序訓(xùn)練的行為療法。方法為由女方刺激陰莖達(dá)到射精不可避免的感覺時(shí)，立刻停止刺激，把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖背側(cè)（注意不要滑動(dòng)陰莖），上下垂直擠捏壓迫4秒鐘后突然放松。擠捏所用壓力的輕重與陰莖勃起的程度成正比，反復(fù)訓(xùn)練可減緩射精的緊迫感，提高射精刺激閡疽，重建射精時(shí)間。一般堅(jiān)持使用擠捏法3~6個(gè)月后才能持久。

2、減少性的沖動(dòng)和性敏感性。

男女雙方在性交前應(yīng)保持心情舒暢，避免過于緊張或性的過于沖動(dòng)。使用陰莖套進(jìn)行性生活是減少敏感性、防治早泄的一種方法。也可在性生活用干凈的紗布將少量麻醉劑涂在陰莖的龜頭表面，或服用少量鎮(zhèn)靜劑，以降低對性刺激的敏感性，延長性交時(shí)間。

3、牽拉陰囊法。

此方法可在性交中由夫妻雙方完成，也可和間歇刺激法配合進(jìn)行。性交分興奮期、持續(xù)期、高潮期和消退期。當(dāng)性交進(jìn)入持續(xù)期，則興奮達(dá)到持續(xù)穩(wěn)定的較高水平。持續(xù)朔內(nèi)，男性龜頭冠的直徑略有增加，龜頭顏色變深，由于輩九陰囊血管充血，隕囊體積進(jìn)一步增大，宰丸進(jìn)一步提升和會陰部接觸，易刺激會陰部造成反射性射精，此時(shí)牽拉陰囊和宰九可降低興奮性以減緩射精。

4、間歇刺激法。

此法屬行為療法的一種，方法是通過性交或非性交的方式，由夫妻雙方配合，以女方為主完成。主要是訓(xùn)練提高男方的射精刺激閡值。當(dāng)快要達(dá)到射精的閡值時(shí)，突然停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復(fù)進(jìn)行。這種方法可以使男方能耐受大量刺激而不射精。