科學飲水可預(yù)防前列腺疾病

實踐證明男性在生活中要多喝水能沖洗掉前列腺內(nèi)的細菌。微生物感染是導(dǎo)致前列腺疾病的致病原因。引起細菌、原蟲、病毒等都有引起前列腺炎的發(fā)生。細菌性前列腺炎是男性的日常生活中非常普遍的。細菌襲擊前列腺的渠道首先是通過血液感染。其次是通過淋巴感染。最后才會直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，還有某種病癥引起的過敏反應(yīng)，以及神經(jīng)醫(yī)學方面的因素等也可以引起前列腺炎。

一：科學飲水

要多飲水，多排尿，避免憋尿，改善血液循環(huán)，將細菌毒素沖淡，及時疏通血管，促進體內(nèi)垃圾排放，增強免疫力和抵抗力。前列腺友白天可以多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水。

飲水的時間表

一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中。均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果。不喝咖啡及酒。經(jīng)常運動。專家為您提供喝水時間一覽表，以供參考

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水。

11：00專家指出工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧。能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水。這時候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

二：縮肛運動

經(jīng)常做縮肛運動對慢性前列腺炎的治療康復(fù)十分有益，縮肛運動是通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時，前列腺也跟著運動頻率運動，使前列腺組織的血液活躍起來。而腹腔內(nèi)臟器官會有力度地對前列腺造成沖擊，有按摩作用。

三：跑步運動

跑步運動對前列腺的康復(fù)十分有作用，從效果來看，跑步、打球?qū)η傲邢俚目祻?fù)效果最好，騎自行車最不好。這是因為，跑步能放松前列腺及其周圍的器官，讓血液活起來。而騎自行車卻讓盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，會對前列腺造成壓迫。

四：泡菊花坐浴

溫水坐浴對治療緩解前列腺炎癥狀效果顯著，因為它可以提高局部組織溫度，擴張血管，促進皮膚、皮下組織和肌肉的血液循環(huán)，提高局部組織的代謝率，使血管的通透性增加，緩解肌肉的痙攣和疼痛。菊花坐浴就是用煎好的中藥湯液進行坐浴，起到預(yù)防、治療前列腺疾病的作用。

菊花坐浴能直接作用于前列腺局部和會陰部，對于改善前列腺功能和縮短病程有著十分重要的作用。此外，菊花坐浴還有改善男性生理功能的妙用。“十男九痔”，痔瘡發(fā)作時，令人坐臥難安，嚴重時甚至劇痛難忍、鮮血直流。痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，在進行菊花坐浴的同時，有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，不但能緩解痔瘡癥狀，還能有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。菊花坐浴具體方法把煎好的菊花藥液（冷卻至40℃左右，以手放入不感到燙為宜）倒入木盆內(nèi)，約半盆即可，每次坐10～30分鐘，水溫降低時再添加適量熱水，使水保持有效的溫度，每天1～2次，10天為一療程。如果不想煎藥液，坐浴時在熱水中放入適量菊花也可。