男人不育要怎么預防

　　男性不育癥是由于精子的產生、成熟、運輸或射精缺陷而導致不育的總稱。它本身不是一種獨立的疾病，而是多種疾病的結果。因此，應明確男性不育癥的的原因和對癥治療。男性不育的原因往往與精子質量、數量和活動能力有關。只有健康的、正常的精子可以結合卵子培育出好的胚胎。一旦男性精子異常，特別是精子受損，就會導致男性不育。現在我們來看看如何預防男性不育。

　　一些傷害精子的行為：

　　1、喝酒抽煙。長期抽煙的男子所含的精子數量要比正常的男性要少，而且畸形精子數量更高，這是因為香煙中含有的尼古丁有殺精能力。經常酗酒的男性，他的精子染色體易發生異常，容易導致胎兒畸形或發育不良。

　　2、偏食也會傷害精子：精子的生長與營養的供應是分不開的。有部分偏食或挑食的人會嚴重營養不良，導致體內鋅的含量減少，精子數量也會減少，這很可能導致男性不育。

　　3、精子也怕熱：睪丸是生產精子的一個重要的器官，如果溫度太高會影響睪丸的精子質量。尤其是經常愛用熱水泡澡或者洗桑拿的人更要注意，此外，長期穿緊身褲也易使睪丸溫度升高。

　　4、性生活應適度：過度手淫、過早性行為或無節制的性生活可導致陽痿等性功能障礙，使精子較少影響正常生育。

　　5、生長期謹慎用藥：長期使用鎮靜劑、抗腫瘤藥物和化學藥物，會有一些成分和精子發生反應，阻礙精子的生長，使精子染色體損傷和斷裂。

　　不育男子吃哪些食物比較

　　1、男性不育患者飲食中多吃高蛋白和精氨酸：食物如肉類、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋類、魚類、豆類制品都是高蛋白食品，而魚、鰻、海參、豆制品、瘦肉、筋都是含精氨酸食物。男性不育患者多吃鹿肉、魚等水產品，如麻雀、野鴨、山雞、野兔、鴿子、烏雞、各種魚類、甲魚等。

　　2、男性不育患者在飲食中可適當吃一些含激素豐富的食物，如：攝入羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、牛鞭，可促進細胞分裂和成熟，有利于精子發生。重度飲酒和酗酒的男性患者，應控制飲酒量多吃綠色蔬菜和雞蛋，綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長。

　　3、男性不育癥患者應在飲食中加入礦物質，特別是增加人體睪丸微量元素的攝入，前列腺、精囊本身含有非常多的鋅，而且鋅的攝入不足的話，會引起精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類，如牡蠣含鋅最多，可多吃。必須多吃海鮮，海鮮富含鋅。黃鱔、泥鰍、鰻魚、魷魚、章魚、魷魚、海參等食物中所含的賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性不育的基本要素。如果缺乏鋅會導致性欲低下，精子減少甚至陽痿。

　　4、男性不育患者飲食中必須攝入充足的維生素，因為維生素可以提供精子的原料，促進精子的產生，保持性器官免受損傷。維生素E有防止器官衰老、增強精子活力等多種功能。