這不只是女性的責任 男人同樣要備孕！

　　現在男人精液的質量越來越低，如果你想要一個健康的嬰兒，根據醫學專家的建議，要在飲食方面多注意。在這個競爭激烈的社會中，為了下一代的身體健康著想，男人們應該要比任何人更清楚，只有在身體健康、智力發達的情況下，才能生育出一個健康的寶寶。因此男人備孕時也是需要注意的。

　　準爸爸在備孕時期需要注意的飲食

　　1、保證充足的優質蛋白質

　　合理補充優質蛋白食品有利于男性內分泌功能的協調和精子數量和質量的提高。富含優質蛋白質的食物，比如是深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、蛋類等。海鮮的污染不僅程度低，而且所含營養成分如DHA和EHA能夠促進大腦發育和身體健康，這對爸爸是十分有好處的。但是注意不能攝入過量，造成維生素及其他物質攝入不足，造成體內酸性體質，對妊娠不利。

　　2、礦物質和微量元素的合理補充

　　最常見的元素是鋅、硒和其他元素，它們參與著男性睪酮的合成和傳遞，同時有助于提高精子活動能力和生殖生理活動，如受精。鋅對機體免疫系統功能的調節和精子活性會有所提高。人體內缺乏鋅容易導致精子數量減少，畸形精子數量增加，同時也會發生性功能和生殖功能喪失甚至不育的情況;缺乏硒會降低精子活動所需的能量，并降低精子的活性。高鋅食品包括貝殼制品、動物內臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等硒含量較高的食品包括海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、水果蔬菜的重要性

　　男人經常不吃水果和蔬菜，常常被男性認為這是女孩的減肥食品。卻不知道其實水果和蔬菜含有大量的維生素，這是對男性生殖生理活動是很重要的。也是很必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子的成活質量是有很大幫助的。還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。比如維生素A和維生素C有延緩衰老以及能夠減慢性功能衰退的作用。還能對精子的生成、提高精子的活性是具有良好效果的的，如果在缺乏這兩者維生素的情況下，會導致精子減少影響精子的正?；顒幽芰?，甚至可能會導致終生不孕。

　　4、適量的脂肪也是有益處的

　　膽固醇是合成荷爾蒙的重要原料。脂肪還含有精子生產所必需的脂肪酸。如果缺乏，它不僅影響精子的生產，而且可能導致性欲喪失。肉、魚和蛋含有較多的膽固醇。適當的攝取有利于性激素的合成。盡可能的能夠少吃豬肉，也可以多點選擇魚類、禽類的食物，可以多吃深海魚，深海魚含有一定的脂肪酸，會產生了激素也會使其均衡，是有利于男性生殖健康的。

　　5、必須嚴格戒煙禁酒

　　一般情況下吸煙的人正常的精子數量會比不吸煙的人減少10%，而且精子發生畸變率會有所增加的，吸煙時間越長就會容易導致精子的存活率低。同時，吸煙還會危害身體健康，容易引起動脈硬化等疾病，陰莖血液都會有循環不良的現象，陰莖勃起速度也會隨之減慢。而長期過量的喝酒，會導致體內睪酮的分解，男性血液中睪酮的水平降低，所以，男性為了下一代能夠健康出生，應盡可能做到戒煙禁酒。