精子活力低 保健飲食兩手抓

男性的精子活力好不好，直接影響到下一代的孕育。精子活力不好的男性很難孕育下一代，甚至是會引起不育的。所以在我們的生活中，精子活力不好的男性就需要多注意保健了，具體有哪些方法呢？

精子活力低患者要做好哪些保健？

1、調整起居

這里主要指的是男性需要改變自己的生活方式，因為長期不良的生活方式是會導致精子的質量出現下降的。所以要改善長期不規律的生活習慣。

2、注重養生

男性要想精子質量好，要從兩個方面去著手保健。一個是要注意日常的飲食調理，補充好腎精，另外一個就是要注意不要過多的去損耗腎精。

3、減少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影響的就是精子，為什么呢？因為精液被感染之后會非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚養在污水里一個道理。

4、慎用補品

不要以為男性那方面出現問題都是腎虛引起的，很多人會選擇瘋狂補腎來改善，其實這個是不科學的。還是要謹遵醫囑，切不可盲目進補。

在飲食上如何提高精子活力？

1、含鈣食物中有一種成分叫做鈣離子，可以有效的刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含氨基酸的食物對于UN暗星補腎精的非常好的，常見的食物有海參、肌肉、凍豆腐等。

3、動物內臟中含有豐富的膽固醇，膽固醇又是我們身體合成性激素的一個重要的原材料。而動物的內臟中還含有腎上腺素和性激素，促進人體的經原細胞可以更好的分裂和成熟。因此可以適當的食用動物的內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對于男性的生殖系統功能和結構的維持有著非常重要的作用。缺鋅會使精子的數量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。