男性禁欲時間越長精子的質(zhì)量就越好？怎么提高精子的質(zhì)量？

有很多人以為，男性禁欲的時候越長，精子的質(zhì)量就越好。特別是一些正在備孕的夫妻，他們想要通過提高精子的質(zhì)量來生一個優(yōu)質(zhì)的寶寶。所以很多在備孕期的男性就會禁欲很多天。其實，禁欲時間長并不代表精子的質(zhì)量就好。

男性禁欲的時間越長精子的質(zhì)量就越好嗎？

一般來說，禁欲一兩天是會產(chǎn)生品質(zhì)上等的精子，所以每周進(jìn)行2次左右的性生活可以幫助孕育出優(yōu)質(zhì)的胚胎。但是，如果長期間的禁欲，就會讓原本活力十足的精子漸漸死亡。而且還會影響到新產(chǎn)生的精子，會容易讓精子出現(xiàn)死精、精子的活力下降等。反而會導(dǎo)致受孕的幾率下降。

怎么提高精子的質(zhì)量？

一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。男性可以合理的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助男性內(nèi)分泌機(jī)能平衡，還可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，但是也不能過多的攝入，在平時正常的飲食上適量增加就可以。

二、戒煙。很多男性有吸煙的習(xí)慣，而吸煙會導(dǎo)致精子數(shù)量的下降，而且也會引起精子發(fā)生突變物質(zhì)，而過度吸煙的男性染色體異常率會明顯增高，而煙霧中會抑制精子的酶對精子有一定的活力影響。所以，如果想要提高精子的質(zhì)量，并且成功受孕，就要戒掉吸煙的習(xí)慣。

三、堅持運(yùn)動。如果男性過于肥胖，就容易讓腹股溝處的溫度上升，時間一長就容易損害到精子的成長。所以，控制體重不超范圍是可以有效提高精子的質(zhì)量的。男性朋友可以通過運(yùn)動來控制體重，不過要注意不能做超出負(fù)荷的運(yùn)動，另外一些容易讓睪丸溫度升高的運(yùn)動也注意要避免，如騎車、馬拉松跑等。

四、要避免讓自己處于高溫環(huán)境下。都知道男性經(jīng)常處于高溫下容易讓睪丸溫度上升，從而影響到精子的生成和質(zhì)量。所以在平時洗澡的時候水溫不要太高，不要經(jīng)常泡溫泉或者蒸桑拿，避免精子被傷害。

溫馨提示，男性朋友要注意的是，如果實在備孕期要提高精子的質(zhì)量，除了日常的一些護(hù)理外，還要多補(bǔ)充葉酸，不僅可以幫助提高精子，還能防止受孕后胚胎出現(xiàn)神經(jīng)畸形。生活有很多含有葉酸的食物，如果攝入不足，還可以補(bǔ)充葉酸片劑，要適當(dāng)服用，不能過量服用。