這些生活壞習慣很傷腎，還不快吃這些食物來補腎！

腎好才會讓男性的性功能力好，但是現在人們的生活壓力越來越大，有很多的男性會出現腎虧的情況，從而導致身體寒冷、腰部疼痛、全身無力、夜尿增多、頭暈耳鳴等，導致腎虛的原因都有哪些呢。

導致腎虛的原因都有哪些？

1、經常性的熬夜

熬夜是現在年輕人的通病，經常性的熬夜加班、總是晚睡，長時間下去會讓精神越來越乏力、出現黑眼圈，這樣就會損傷大量的陽氣，傷害腎部，從而引起了各種疾病。

2、精神過度的緊張、生活壓力大

工作和生活的壓力過大、精神長期處于緊張的狀態，就會下降身體的抵抗力，導致身體不能更好的面對外部的環境。另外身體工作勞累也會消耗更多的精氣，傷害到腎臟。

3、頻繁的抽煙喝酒

眾所周知，吸煙喝酒是有害于健康的，肺和腎是相互促進以及相互協調的作用，肺和腎之間的陰液也會相互的滋生，肺陰虛會傷及到腎陰，從而導致腎虛的情況。另外喝酒會傷肝，肝和腎是同源的，肝臟受到侵害自然也會波及到腎臟。

4、濫用鎮痛藥物

如果長期濫用或者大劑量的服用一些具有消炎鎮痛的藥物，比如消炎痛、阿司匹林、撲熱息痛等都會引起腎損害。另外一些中草藥也會傷害腎臟比如蒼耳子、牽牛子、生草烏。

男性腎虧吃哪些食物呢？

1、鴿子肉、山藥

白鴿雄性激素分泌很旺盛，所以多吃一些鴿子肉能夠補益腎氣、強壯性功能。山藥具有滋補身體的功效，能夠健脾補肺，特別適合于腎虛的男性。

2、蝦、何首烏

蝦里面含有大量的蛋白質和營養物質，具有補腎壯陽的功效，營養價值非常的豐富，能夠有效的治療腎虛。何首烏具有益精血、補肝腎的功效，適合于腎虛所導致的頭發早白、腰膝酸軟、遺精等。

3、牡蠣、枸杞子

牡蠣里面含有大量的鐵、鈣、磷、優質蛋白質、鋅、糖類等多種營養元素，具有平肝潛陽、補腎的功效，男性多吃一些牡蠣肉可以提高性能和精子質量。枸杞子具有益精明目、補腎養肝的功效，常吃有利于延年益壽。

溫馨提示

男性朋友在日常生活中要養成良好的生活習慣，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，盡量不要喝碳酸飲料，戒掉煙酒。