男性要想健康應謹記養生原則？助你輕輕松松養成男神！

男性是家庭的脊梁柱，男性的健康與否直接關系了家庭的幸福以及和諧，所以要做好養生原則，合理的膳食、均衡的營養，男性健康的原則有哪些。

男性健康的養生原則有哪些？

1、飲食要多樣化

男性朋友盡量不吃或者是少吃一些甜食，要合理的搭配營養，每天應該多吃富含礦物質、維生素以及膳食纖維的蔬菜以及水果。在水果里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，防止便秘，預防了大腸癌的發生。水果里面也含有比較多的果膠，屬于一種可溶性的膳食纖維，可以更好的降低膽固醇，預防動脈硬化的發生，能夠促進腸道里面大量的有害物質排出體外。另外在水果里面也含有芳香物質以及黃酮類的物質，具有特殊的生物活性，有利于身體健康。瘦肉、魚肉、鴨肉等能夠為身體提供優質的蛋白質，提高了身體的免疫力。牛奶以及奶制品里面含有的鈣可以促進骨骼的健康；牡蠣里面含有的鋅能夠保健男性的性功能，提高精子活力。

2、清淡飲食

平時要以植物性的食物為主，如果攝入過多的脂肪量就會引起身體的肥胖，增加了患上結腸癌、動脈硬化以及前列腺癌的風險。飲食要以清淡為主，如果攝入過多鹽的話就會增加患上高血壓的風險，飲食不能吃得過咸、過油膩，不能攝入過多的動物性的脂肪以及熏制油炸的食物。

3、多吃堅果

堅果的營養價值是非常高的，里面含有大量的脂肪、蛋白質、鉀、鎂、葉酸、維生素e、不飽和脂肪酸和膳食纖維，每天吃一小把的堅果有利于心臟的健康，比如核桃、開心果、松子、花生都可以。

4、適量的飲酒

若是過多喝酒的話就會降低食欲，減少了對食物的攝入量，會讓身體缺乏營養素，導致慢性的酒精中毒以及酒精性脂肪肝等，嚴重的話也會演變成肝硬化，過量的喝酒也會增加患上中風以及高血壓的風險。

5、天天運動

運動不僅可以保持健康的體重，同時也降低了患上冠心病、中風、糖尿病、高血壓、骨質疏松的風險，調節心理上的平衡及心理壓力，緩解了抑郁的癥狀，改善了睡眠。

溫馨提示

男性朋友平時一定要安排好自己的工作以及生活，要養成良好的生活規律，做到早睡早起，盡量不要加班、熬夜，也不能睡懶覺，注意勞逸結合，不能過度的使用腦子，疲勞時也不能硬撐，不然會導致疾病纏身。