男性養(yǎng)生指南：前列腺增生的4大保健要點(diǎn)

前列腺增生和中醫(yī)學(xué)中所說的“精癃”如出一轍，主要是由于腎虛，加之濕、熱雙重因素下行，造成氣血擁堵不通暢，在保健上面多從脾胃調(diào)理、活血化瘀方面入手，主張攻補(bǔ)兼施，所以對于前列腺增生的保健要點(diǎn)，大家需要做到以下幾點(diǎn)。

男性養(yǎng)生指南：前列腺增生保健要點(diǎn)：

第一：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，利于養(yǎng)精護(hù)腺

前列腺增生屬于慢性類疾病，患者通常都尿多、排尿障礙等癥狀困擾，尤其是久治不愈的前列腺增生患者，很容易患上神經(jīng)衰弱、憂郁癥等等疾病。這些情況的出現(xiàn)，往往會(huì)加重患者的病情，不經(jīng)給治療加大了難度，另一方面也可能會(huì)誘發(fā)其他的一系列疾病，如失眠、頭暈、早泄等問題。因而學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，對于前列腺增生患者來說具有十分重要的意義，大家一定要學(xué)會(huì)消除自己的緊張焦慮情緒，學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，有時(shí)候比藥物還管用。

第二：健康生活，飲食有度

前列腺增生患者這在平時(shí)的生活當(dāng)中需要保持良好的生活規(guī)律和心情舒暢，一定不能太過勞累，這樣容易加重病情。此外適當(dāng)?shù)膮⒓右欢ǖ捏w育活動(dòng)，也能對恢復(fù)身體健康起到一定的作用，氣功、太極、靠山功等等都能增加我們的體質(zhì)，防治感冒、大便不暢等問題的出現(xiàn)。下體受涼、房事過度、憋尿這些也要盡量避免，因?yàn)檫@習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致急性尿潴留。對于前列腺增生患者的飲食應(yīng)該以清淡為主，防止攝入過度的高膽固醇類食物。盡量減少豬牛羊等含膽固醇高的紅肉出現(xiàn)，而應(yīng)該多吃一些諸如雞肉、魚肉等一系列含膽固醇低的白肉。

第三：常做提肛運(yùn)動(dòng)，通絡(luò)排氣

提肛運(yùn)動(dòng)：深吸氣讓腹部收緊，這時(shí)肛門和會(huì)陰也會(huì)隨之迅速收縮，讓這樣的狀態(tài)保持2-3秒鐘，然后緩慢的呼氣并將收緊的部位慢慢放松。這樣的提肛運(yùn)動(dòng)每次運(yùn)動(dòng)50次左右，大概需要10分鐘左右的時(shí)間。提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們痛經(jīng)活絡(luò)，提升中氣，還能幫助我們調(diào)節(jié)盆地肌肉群的循環(huán)，改善排尿困難癥狀，對提高性功能也會(huì)有一定的效果。

第四：適當(dāng)藥療

有些情況下單純的保健對于前列腺增生效果不佳，這時(shí)候我們可以運(yùn)用一些簡單的藥物進(jìn)行治療。藥王孫思邈曾說“四十以后美藥不離于身”，對于前列腺患者來說主要是因?yàn)槟I虛造成的，所用我們可以選擇一些補(bǔ)中益氣、強(qiáng)腎的溫和藥品進(jìn)行服用。

前列腺增生保健要點(diǎn)上面就為大家介紹完了，前列腺增生患者除了按照醫(yī)生叮囑治療之外，保健工作也是很重要的，對我們恢復(fù)可以起到良好的輔助作用。