男性應(yīng)該如何保養(yǎng)？遵循4個(gè)保健原則很重要！

男性容易受到高血壓、冠心病、糖尿病以及高血脂的困擾，導(dǎo)致死亡率明顯升高，主要是和不良的生活習(xí)慣、心情有很大的關(guān)系，如果想要保持健康要遵循4大原則。

男性應(yīng)該如何保養(yǎng)？遵循4個(gè)保健原則很重要！

1、改變觀念、重視健康

到了中年時(shí)期男性沒(méi)有強(qiáng)意識(shí)去維護(hù)健康，所以會(huì)導(dǎo)致大量的細(xì)菌和病毒侵入，男性朋友要有積極的保健意識(shí)，多掌握一些保健的方法，這樣才可以保持身體健康。每年要定期的去醫(yī)院做體檢，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查，以免耽誤了最佳的治療時(shí)間。

2、飲食有節(jié)

一日三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，盡量是在固定的時(shí)間來(lái)吃飯。多吃清淡的食物，做好粗細(xì)搭配，品種要多樣，控制主食的量，適量的進(jìn)食動(dòng)物蛋白，采取低糖、低鹽、少油的原則，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜以及水果，少吃富含膽固醇的食物。在蔬菜和水果里面含有大量的微量元素，維生素c能夠降低血液里面的膽固醇；含有的果膠可以保持大便的通暢，防止便秘，比如蘋果、梨、菠蘿、胡蘿卜、白菜、冬瓜。另外也可以多吃一些魚類、蝦、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，因?yàn)槔锩婧写罅康拟c、鉀、碘等，可以保障甲狀腺的正常。避免吃熏烤、油炸、腌制以及動(dòng)物的內(nèi)臟、香腸、罐頭等，這些食物會(huì)導(dǎo)致血管的硬化。

3、生活要有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合

合理的安排好工作和生活，擁有良好的生活規(guī)律，要早睡早起，盡量不要熬夜、不睡懶覺(jué)，勞逸結(jié)合，不能過(guò)度的使用大腦，這樣可以維持思維以及應(yīng)變的能力，讓人們變得更加的有精力，提高工作效率。在疲勞的時(shí)候千萬(wàn)不能硬撐著，不然會(huì)導(dǎo)致疾病纏身，注意休息，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育勞動(dòng)。

4、堅(jiān)持體育鍛煉

體育鍛煉能增強(qiáng)男性體質(zhì)，提高了抵抗細(xì)菌能力，提高了心肺的功能，有效的調(diào)節(jié)人體的興奮性，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高了身體的新陳代謝，讓大腦得到一定的放松，讓精神變得更加的松弛，消除了身心的疲勞。

溫馨提示

要節(jié)制欲望，戒掉煙酒，保持家庭的和諧，在香煙和酒里面含有大量的有害物質(zhì)，容易損傷脾胃、肝臟以及肺。