男人慢跑真的能保護前列腺嗎？保養前列腺應該牢記5個忌！

在生活當中，有很多男性朋友都會采取運動的方式來進行養生保健，其實慢跑就是一種健康的運動方式。有研究發現，慢跑不僅能夠提高男性朋友的身體素質水平，能夠增強體質，而且還能夠保護前列腺，可以起到預防前列腺疾病的作用，這是真的嗎？下面我們就一起來了解一下。

慢跑真的能保養前列腺嗎？

慢跑確實是能夠保護男性朋友的前列腺，是一種保養前列腺的最佳方法。因為在跑步過程當中，盆底肌肉會有規律的張弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一樣彈跳，這樣能夠讓前列腺得到很好的鍛煉，可以促進前列腺的血液循環，能夠促進前列腺和周圍器官組織的血液活躍起來。而且在慢跑過程當中，腹腔的內臟器官特別是大網膜和腸管，都會對前列腺造成有規律而且有力度的沖擊，也就可以對前列腺起到按摩的作用，從而就達到保養前列腺的效果。

男人要想保養前列腺，除了慢跑之外，還應該牢記5個忌！

1、忌久坐不動

在平時長時間久坐，會導致男性朋友私處出現血液循環不暢的現象，會引起前列腺充血，會導致排尿困難，更容易誘發前列腺疾病。所以男性朋友在平時應該避免長時間久坐，應該抽出時間進行體育鍛煉，在坐了一個小時之后，應該及時起身進行活動或者運動。

2、忌憋尿

很多男性朋友生活工作比較繁忙，常常為了工作而忽視的排尿，會經常出現憋尿燃料的作用，這種壞習慣會導致膀胱過度充盈，會引起膀胱逼尿肌張力慢慢減弱，進一步出現急性尿騷流的癥狀，會傷害前列腺。所以男性朋友一定要注意，千萬不要憋尿忍尿，如果感覺到有尿液應該及時排尿，在晚上睡覺前應該少喝水，以免出現睡覺后膀胱過度充盈。

3、忌辛辣刺激食物

在平時經常吃辛辣刺激性的食物，會對前列腺造成刺激，容易誘發前列腺增生和前列腺炎等疾病，而且還會引起便秘等癥狀，所以男性朋友在平時應該少吃辛辣刺激性的食物，應該盡量保持飲食清淡，特別是本身患有前列腺炎的男性朋友來說，更應該忌吃辛辣刺激性的食物。

4、忌酗酒

很多男性朋友在平時經常會面對各種應酬交際，也會大量的吸煙喝酒，這些不良飲食習慣是誘發前列腺炎的重要因素。大量酗酒會導致膀胱和前列腺充血，甚至會引起急性尿潴留，所以在平時應該避免大量喝酒，可以少量的喝一些酒。

5、忌口渴才喝水

有很多男性朋友在平時沒有養成勤喝水的好習慣，只有等到口渴的時候才喝水，這種不良習慣會增加前列腺疾病的風險，因為在平時喝水量過少的話，尿液濃度過高會容易形成結石，更容易患前列腺炎和前列腺結石等疾病。所以男性朋友在白天應該多喝水，在晚間可以適當的減少喝水量。

男性朋友在平時堅持慢跑，能夠保養前列腺，除此之外還應該避免上面提到的五個禁忌，這樣才能夠維持前列腺健康，就可以減少患前列腺疾病的幾率。