5項(xiàng)運(yùn)動助你遠(yuǎn)離早泄，每天都要堅(jiān)持動起來！

早泄會給男人的生活質(zhì)量造成影響，甚至?xí)屢粋€(gè)家庭破裂，讓男人失去自信和自尊，而且如果疾病得不到治療的話，那么就會惡性循環(huán)，給男人的身心帶來巨大的負(fù)擔(dān)，而想要避免早泄產(chǎn)生，男人們在平時(shí)可以通過幾項(xiàng)運(yùn)動來幫忙。

5項(xiàng)運(yùn)動助你遠(yuǎn)離早泄，每天都要堅(jiān)持動起來！

1、每天跳繩

跳繩能夠讓男人的血液運(yùn)轉(zhuǎn)得到促進(jìn)，給大腦提供更大的氧氣和養(yǎng)分，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)，健腦，避免早泄產(chǎn)生等作用，還能讓男人的思維還有想象力增加，所以男人在平時(shí)可以每天來跳半個(gè)小時(shí)的繩來幫助自己避免早泄產(chǎn)生。

2、進(jìn)行控尿運(yùn)動

在平時(shí)你也可以把膝蓋彎曲躺在床上，然后讓髖部傾向前方，這樣能夠增加盆底肌肌肉還有尿道橫紋肌的張力，讓尿道變長，讓尿道的阻力增強(qiáng)，讓膀胱頸提高，從而達(dá)到控尿的效果，這對于避免早泄也是不錯(cuò)的運(yùn)動方式。此項(xiàng)運(yùn)動你可以每天進(jìn)行三次，每次進(jìn)行十五次左右就可以了。

3、進(jìn)行慢跑

想要避免早泄產(chǎn)生，男人還可以通過慢跑的方式來進(jìn)行改善，在進(jìn)行慢跑之前你可以先活動一下手腳，然后甩手，壓腿，轉(zhuǎn)腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距離可以根據(jù)自己的情況還有條件來調(diào)整，你也可以采用原地高抬腿的方式來進(jìn)行慢跑。

4、收縮提肛運(yùn)動

男人在平時(shí)還可以進(jìn)行收縮，提高運(yùn)動，這樣堅(jiān)持五秒之后放松，然后再休息十秒鐘再收緊提起就可以了，這樣反復(fù)多進(jìn)行幾次，每次進(jìn)行十組左右就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動是比較簡單的，可以隨時(shí)隨地的做，但是想要避免早泄出現(xiàn)那么就要每天堅(jiān)持進(jìn)行哦。

5、騎自行車運(yùn)動

騎自行車也是個(gè)不錯(cuò)的健身方式，在平時(shí)上下班的時(shí)候你可以采用騎自行車的方式來上班，而且你也可以在下班之后有時(shí)間去在小區(qū)附近騎自行車來進(jìn)行鍛煉，這對于避免早泄產(chǎn)生也是個(gè)非常不錯(cuò)的方式呢，而且這還能起到強(qiáng)身健體的效果。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚通過什么運(yùn)動可以避免早泄產(chǎn)生了吧，早泄是男人的一大天敵，想要阻止早泄產(chǎn)生，那么男人在平時(shí)除了要運(yùn)動之外也應(yīng)該注意飲食方面的護(hù)理，這樣才能最大限度的降低早泄發(fā)生率。