男性要守住這7道防線，其實男性比女性更脆弱！

經過研究表明，男性的心臟比女性的更加脆弱，男性患上心腦血管疾病的發生比女性高出50%以上，這主要是因為男性的工作壓力比較大，再加上平時不注意養生工作所引起的。

男性養生要守住7道防線？

1、每頓飯只吃七分飽

經過研究發現，40歲以上的男性20%都患有脂肪肝，主要是因為營養過剩以及大量喝酒所引起的。平時每頓飯只吃七分飽即可，尤其是晚飯減少油炸食物以及甜食的攝入量，少喝酒。

2、每周至少保證3到5次的慢跑

對于男性來說，最簡單經濟的鍛煉方式就是每分鐘達到120步的慢跑，每天晚上睡覺前做40個仰臥起坐盡量步行或者騎自行車的方式上班下班，運動量可以從小逐漸的增大，每周至少要保證3到5次的有氧運動。

3、40歲以后別吃肥肉

男性偏愛于油炸及肉類食物，尤其是大量吃動物性的脂肪，會攝入更多的油脂，若是沉淀在血管壁上會引起動脈硬化，直接導致血栓的發生。所以男性朋友盡量減少紅肉的攝入量，多吃一些豆制品，燕麥及堅果，控制鹽的攝入量。

4、包里要放瓶急救藥

男性患上心腦血管疾病的風險高達70%以上，尤其是長時間處于重腦力勞動以及大量吸煙、喝酒、身體肥胖的人群，40歲以上的男性每天應該隨身攜帶急救藥物。出門時要在口袋里放一瓶硝酸甘油，一旦發生狀況應該及時放在舌下含服。

5、盡量少喝濃茶

男性朋友盡量少喝濃茶、濃咖啡及烈酒，避免吃辛辣生冷的食物，這樣才能夠減少胃酸的分泌，胃病患者盡量少抽煙，因為尼古丁會直接刺激胃黏膜，紊亂了胃功能。

6、早晚喝一點粥

俗話說胃病三分靠治七分靠養，每頓飯要定時定量，吃七分飽即可，要多攝入蔬菜及水果，少吃紅肉，早晚喝一點粥，吃飯時要細嚼慢咽，多吃一些軟爛的食物，這樣可以減輕胃腸道的壓力。

7、多喝水不能憋尿

50歲以上男性出現尿頻尿急以及尿不盡是說明前列腺出現了問題，需要及時去醫院診治治療。若是沒有引起警惕的話，會引起反復的血尿，甚至會導致腎功能衰竭，所以男性朋友每天至少要保證2500毫升的水量，千萬不能憋尿，要學會放松自己的心情，保持愉快。

溫馨提示

除了以上7種防線之外男性朋友也每天喝白酒的量不能超過一兩，因為前列腺對于酒精是非常敏感的，容易加重前列腺疾病的發生。