男性要想健康養生，必須保證這4種營養物質充足！

男人作為社會的主體，不僅承受著掙錢養家的壓力，還承受著來自企業、社會等各種人際關系的壓力，健康問題對男人來說是最重要的問題，男性朋友們會在不經意間發現，當自己忙于社會收入而疲憊不堪時，自己的身體已經慢慢透支，健康問題已經成為首要問題，那么男性健康養生，必備的營養物質是什么呢？

男性要想健康養生，必須保證這4種營養物質充足！

1、維生素A，抗癌增強免疫力

數據表明，維生素A可以增強免疫力，具有抗癌的效果，而且它對保護視力有好處，一個人每天攝取的維生素A正常是一千毫克，而半碗蒸熟的胡蘿卜含有的維生素A是其四倍，其他含有大量維生素A的食物有肝臟、奶制品、魚、西紅柿、杏子和瓜類等。

2、維生素B6，增強精力和免疫力

這種不可缺少的營養素對增強免疫力有很好的作用，而且它還可以預防皮膚癌和膀胱癌，維生素B6可以防止腎結石，對失眠也有治療作用。每天只需要2毫克的維生素B6，大約相當于兩個大香蕉的量。愛運動的男性消耗的維生素B6更多，所以，應該多攝入幾毫克，像是雞肉、魚、肝臟、土豆、牛油果和葵花籽中都含有維生素B6，醫生建議每天的攝入量不超過5毫克。

3、維生素C，保護心臟，預防中風

維生素C能夠提高身體的免疫力，預防癌癥，減少心臟病和中風，對牙齦和牙齒有益，而且能夠預防白內障的發生，加速傷口愈合，緩解哮喘，對治療不孕癥也有效。充足的維生素C還可以延緩衰老的時間。像是西蘭花、甜瓜、青椒和葡萄柚都是維生素C的良好來源。

4、維生素E，降低膽固醇

數據表明，維生素E能夠降低膽固醇，阻止血小板在動脈內聚集，提高身體免疫力，清除體內雜質，預防白內障的發生，含有維生素E的食物，包括花生和山核桃，單從飲食中也無法獲得足夠的維生素E，幸運的是，服用維生素E片比較的安全。

以上就是關于男性健康養生，必備的營養物質是什么的相關知識，相信男性朋友們經過以上內容的閱讀之后，對這一問題有了大致的了解，男性朋友們，想要健康養生，還是要多吃以上四種營養物質。