為什么中年男性容易發福？2個妙招能讓你保持好身材！

到了中年時期容易出現發福的情況，雖然是常態，如果沒有得到控制的話，可能會增加患上高血壓、高血脂等心腦血管疾病的風險，通過三個小妙招就能夠防止發福。

男性中年發福的原因都有哪些？

1、吃精制或者過于油膩的食物

到了中年時期已經達到了事業高峰會不斷的交際應酬，總是吸煙喝酒、吃油膩以及精制食物、暴飲暴食等，會把多余的食物在身體里面轉化成脂肪，從而引起身體發福。

2、基礎代謝率下降

25歲之后基礎代謝率就會下降，平均每五年就會減少2%左右，如果攝入和年輕時相同的熱量，那么就不能更好的把熱量消耗掉，從而形成脂肪堆積起來，導致身體肥胖。

3、活動量下降

到了中年體力會慢慢的下降，活動量也會減少，一旦運動量減少就會引起中年發福。40歲以后工作比較忙碌，再加上不規律的運動習慣以及暴飲暴食，自然會引起身體肥胖。

怎么預防身體發福呢？

1、做好飲食方面的控制

進入中年身體所消耗的卡路里就會明顯的減弱，所以盡量少吃一些高熱量及高脂肪的食物，保持食量不變的情況下，應該多補充豆類食品、蔬菜水果以及碳水化合物等，做好合理的搭配，少吃一些葷菜，多吃蔬菜。若是有條件的話，可以在醫生的指導下制定出屬于自己的食譜。

2、運動

即使到了中年也應該堅持有規律的運動，這樣才能夠延長肌肉萎縮的時間，若是有條件的話可以在醫生指導下制定適合自己的鍛煉計劃，不妨做一些負重的運動，比如綁沙袋或者舉重等，也可以通過慢跑或者快步走的方式來進行運動，如果工作非常繁忙的話不妨通過步行的方式上下班，以上下樓梯的方式來代替乘電梯。

溫馨提示

千萬不要認為中年發福屬于正常的現象，只要多進行鍛煉身體，采取合理的飲食結構，就能夠防止此情況的發生，平時應該多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，適當的進行鍛煉身體來控制體重，千萬不能讓身體肥胖，一旦肥胖勢必會引起一些危害，比如慢性疾病的發生、高血脂以及心腦血管疾病等。平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物，養成定時拉大便的好習慣。