男人養成這5個好習慣，能讓你“精力”更旺盛！

現在生活壓力，工作壓力非常大，一般男性的壓力要遠大于女性。因此越來越多的男性會患上一寫男性疾病。男性的壽命遍比女性要短幾年。男子患有不育癥的比率也逐年上升。為了保證精子的質量以及數量一定要做好養護工作。

那么，在我們的日常生活中應該怎么來對精子進行養護呢？

1、不穿過緊的衣物

男性的衣服一直以來都是以寬松為主的，這其實是有原因的，穿著寬松的衣服對男性的身體健康是有好處的。特別是男性穿著的褲子以及內褲都應該是寬松舒適的，過緊的褲子會勒住著男性的生殖器官，這樣會導致男性的精子減少。

2、清淡飲食很重要

女性對身體的要求較高，所以會嚴格控制自己的飲食。但是男性大多都是無拘束的，平時想吃什么就吃什么，沒有禁忌。男性很多偏愛吃肉，但是吃太多就會導致身體肥胖。肥胖是會對男性的生殖器官造成影響的，肥胖的男性的精子質量是抵御正常男性的。同時過于辛辣，咸味重，油量大的食物也是會對男性的精子造成影響的。

3、不要經常在高溫場所

到蒸拿房和去泡溫泉是能夠緩解壓力，很多男性都很喜歡通過這樣的方式去放松身體，緩解壓力。但是，精子精液都是蛋白質組成地，男性的精子怕熱，套高溫就會殺死精子，大道至精子的質量變差。生殖器周圍的溫度如果過高就會造成精子的死亡，所以男性應該減少去這些高溫場所。

4、戒煙酒少喝咖啡

很多男性朋友都有喝酒抽煙的習慣，在工作當中尤其是下午人會犯困，很多人會選擇通過喝咖啡來提神。但是抽煙喝酒還有喝咖啡這都是會對男性的精子造成影響的，會造成該精子的死亡。所以想要提高精子的存活率，提高精子質量，九千萬不要碰煙酒咖啡。犯困的時候可以通過喝茶來代替。

5、多吃西紅柿和石榴

西紅柿含有非常豐富的番茄紅素，西紅柿當中的番茄紅素是能夠幫助改善男性精子的活力的，多吃西紅柿有助于提高男性精子活性。石榴含有抗氧化劑，多吃石榴對提高男性精子的質量是很有效果的。

男性健康是男性生活質量的保證，所以男性朋友們一定要對自己的身體健康上心。想要避免不育癥發生在自己身上，一定要對自己的身體和精子做好養護，以上的這五件事一定要做好，把事情落到實處