男人要想保護前列腺，你可以這樣做！

如何保持健康的前列腺是當前關于男性健康的熱門話題，無論你的年齡多大，有一個健康的前列腺才能健康快樂的生活。

我們列出了幾個方法讓你可以保持健康前列腺：

保持前列腺健康的最佳方法之一是保證健康均衡的日常飲食。水果中的某些營養成分與預防前列腺癌等疾病有關，蔬菜和水果含有許多維生素，礦物質，纖維，抗氧化劑和植物化學物質，這些營養素可以幫助保持前列腺健康。而且吃含有水果和蔬菜的均衡飲食也有助于改善整體健康狀況。

某些食物已被專門研究用于前列腺癌。例如，西紅柿含有番茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑，可以降低罹患前列腺癌的風險。西瓜，番石榴和葡萄柚也含有少量番茄紅素，因為身體可以更容易地吸收煮熟的西紅柿中的番茄紅素，所以番茄醬或燉西紅柿是很好的來源。另一個例子是十字花科蔬菜（如西蘭花，抱子甘藍，花椰菜，卷心菜，羽衣甘藍和羽衣甘藍），這些都與許多不同癌癥的風險較低有關。這個蔬菜家族富含含硫化合物。特別是西蘭花富含蘿卜硫素，可能會降低風險或減緩前列腺癌的生長。

研究表明，吃大量紅肉或乳制品的男性患前列腺癌的風險較高。此外，吃太多加工過的肉可能會增加患癌癥的風險，比如香腸，培根和熱狗等。

一些研究發現，過多的鈣會增加前列腺癌的風險。足夠的鈣對骨骼健康非常重要，因此我們的目標是獲得足夠的鈣而不是過多的鈣。對于大多數人來說，每天1000毫克的鈣就足夠了。

練習：雖然你不需要像專業的健身人士一樣練成八塊腹肌，但事實證明，幾乎每天都將鍛煉融入他們生活的男性患前列腺疾病的機率要低得多。每天步行或游泳都是好的選擇，堅持一段時間就會看到效果的。

請注意，沒有單一的方法可以完全預防與前列腺有關的問題，通過定期看醫生，你可以找到有效的方法來防止更嚴重的健康并發癥。隨著男性年齡的增長，改變生活方式和治療方法變得越來越重要。通過健康的生活方式，均衡的飲食和日常鍛煉，你可以保持健康的前列腺。