男人最怕硬不起，預防陽痿的4件事一定要做好！

要想夫妻感情深厚，和諧的性生活是必不可少的，當男性患上陽痿疾病的情況下，自然會影響到夫妻之間的感情，會給男性的尊嚴和自信都帶來打擊。所以，男性應重視陽痿的預防，應從生活中的小細節(jié)做起。

那么男人預防陽痿應該怎樣做呢？

1、堅持運動是首要

現(xiàn)在的男性朋友越來越不喜歡運動了，很多男性朋友在平時大吃大喝之后就會躺在床上玩手機，或者坐在沙發(fā)上看電視，還有的男性朋友由于應酬比較多，經(jīng)常熬夜應酬，而且在應酬當中有吸煙喝酒和大魚大肉的不良飲食習慣，這些都是導致男性陽痿的原因。所以男性朋友在平時應該抽出時間來進行身體鍛煉要堅持體育鍛煉來增強體質(zhì)，而且能夠提高性功能。

2、學會心理調(diào)節(jié)

男性承受的壓力是比較大的，面對生活和工作上面的壓力總是感覺到力不從心，很多男性朋友都會過早的出現(xiàn)記憶力下降和腰酸背痛，而且會導致性功能衰退。所以不管什么年齡階段的男性朋友都應該注意心理調(diào)節(jié)，在平時要學會自我放松，多聽聽音樂，多做自己喜歡做的事情，多做一些能夠讓自己開心的事情，這樣能夠讓自己變得越來越自信，而且可以預防心理性陽痿的發(fā)生。

3、戒煙少，喝酒很重要

很多男性朋友都有吸煙喝酒的毛病，而且會覺得不吸煙喝酒的男性不具有男人味，其實這種行為往往是最傷害健康的行為。過年喝酒對心肺腎等重要器官都會造成嚴重的損傷，而且酒精會影響前列腺健康，會對生殖器官造成刺激危害，長期在酒精的麻醉刺激下容易出現(xiàn)陽痿早泄等性功能障礙問題。所以為了身體健康，為了預防陽痿等疾病的發(fā)生，一定要戒煙少喝酒，一天攝入的酒精量不能夠超過28克。

4、學習正確的性知識

男性應該正確認知自然的生理功能，這樣就能夠正確預防陽痿，特別是能夠避免精神性陽痿的發(fā)生。因為年輕人性欲比較旺盛，不懂得節(jié)制性生活或者是有過度頻繁的手淫現(xiàn)象，就會引起身體透支，在性生活中會出現(xiàn)力不從心的感覺，久而久之就會影響陰莖的勃起，誘發(fā)陽痿早泄等疾病。所以男性應該正確了解關(guān)于性方面的知識，要懂得節(jié)制性生活，控制手淫的次數(shù)，要理性看待性愛。

男性陽痿是高發(fā)的男科疾病最主要的原因是不良心理因素和不良生活習慣所導致的，當然還有一些是器質(zhì)性病變疾病所導致，所以男性朋友應該多了解關(guān)于陽痿的病因，然后從病因入手來正確預防。最關(guān)鍵的是應該養(yǎng)成健康的生活方式，在平時要節(jié)制性生活和手淫的次數(shù)，而且要戒煙戒酒，多喝水，應保持飲食渾素搭配均衡，而且要堅持體育鍛煉，這樣就能夠盡量降低陽痿的發(fā)病率。