男人怎么保養(yǎng)前列腺？多吃3種食物保養(yǎng)效果好！

男性的年齡越大，患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高，大部分40歲以上的男性會(huì)出現(xiàn)不同程度的前列腺疾病，如果放任不管的話會(huì)誘發(fā)癌變，降低了生活質(zhì)量。

男人怎么保養(yǎng)前列腺？

1、西紅柿

在西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，屬于抗氧化劑，能夠清除對(duì)身體有害的自由基，只要堅(jiān)持服用番茄紅素就能夠改善前列腺炎的癥狀，同時(shí)預(yù)防前列腺疾病。但人體不能自行合成此營(yíng)養(yǎng)元素，必須從食物里面來(lái)獲取，所以應(yīng)該多吃一些西紅柿，番茄紅薯屬于脂溶性的抗氧化劑，被加工過(guò)的西紅柿產(chǎn)品里面不容易被身體消化和吸收，所以要遠(yuǎn)離加工過(guò)的西紅柿。

2、韭菜

在韭菜里面含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及硫化合物，具有降血脂以及溫腎壯陽(yáng)的功效。只要每天堅(jiān)持吃200克的韭菜就能夠緩解前列腺炎的癥狀，同時(shí)提高了性能力。

3、有機(jī)南瓜籽油

在南瓜子油里面含有的歐米茄3脂肪酸以及類胡蘿卜素，能夠降低患上前列腺癌的幾率。南瓜籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅能保護(hù)前列腺，同時(shí)預(yù)防腎結(jié)石，調(diào)整了血脂功能以及膀胱功能。若是把南瓜子油和西紅柿一起搭配的話，能夠促進(jìn)身體對(duì)番茄紅素的吸收。

2種運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)前列腺

1、做提肛運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做10分鐘的體操運(yùn)動(dòng)，就能夠促進(jìn)生殖部位的血液循環(huán)，久而久之保護(hù)了前列腺方式，受到炎癥的刺激。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要全身放松，把所有的意念全部集中在肛門部位。

2、深蹲

堅(jiān)持做深蹲不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也具有減肥的功效，增加了肌肉，給前列腺帶來(lái)一定的保健功效，在做深蹲的時(shí)候能夠讓盆腔部位的肌肉得到收縮以及擴(kuò)張，變相的為前列腺做按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

溫馨提示

不能做一些傷害到前列腺的事情，比如長(zhǎng)時(shí)間終于會(huì)讓前列腺總是處于充血狀態(tài)，影響了前列腺健康，誘發(fā)前列腺增生以及前列腺炎等。避免前列腺受涼，因?yàn)樵谇傲邢倮锩鏁?huì)有大量的腎上腺體液，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，增加了尿道中的壓力，當(dāng)排尿困難時(shí)會(huì)對(duì)前列腺帶來(lái)嚴(yán)重的影響，從而形成惡性循環(huán)，誘發(fā)了前列腺癌。