如何提高性能力？男人性能力早衰的癥狀

男性要如何提高性能力？有些男性會擔心自己是否出現了性能力早衰的現象，這就要先了解哪些癥狀說明是性能力早衰。同時，想要提高性能力是有很多的方法，因此不要有太多的心理壓力。今天，來看看要如何提高性能力吧。

男人性能力早衰的癥狀

全身無力。每天的忙碌工作是很容易讓我們感覺到疲勞，有時候還會全身無力，但是這個情況基本在休息足夠的情況下，就不會出現了。如果我們在休息足夠的情況下，還出現全身無力的癥狀，很有可能是腎臟出現問題，而這樣就會導致性能力出現下降。

經常腰痛。我們都知道腎臟是在腰部的位置，而一旦我們那邊出現問題的話，大腦就會傳出疼痛感，所以說當腎臟出現問題的話，就很容易出現腰痛，這個也是為什么一旦有人腰痛的話，就會別開玩笑是不是性生活過度而不行了。可以這樣說，腰痛也是性能力下降的一個表現。

尿頻尿少。尿頻尿少這個情況是有很多因素導致的，而如果我們經常出現晚上要上好幾次廁所的話，就需要注意了，如果排除是喝水太多，過度肥胖，睡眠過度的情況，就需要看看是不是腎臟出現問題了。

接下來，看看要如何提高性能力吧。

男人提高性能力的方法

縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

體育鍛煉。女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

來場冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

男人性能力早衰可以自行調節，并且還要保持樂觀的心態。