50歲后如何保護前列腺？應該注意這幾個日常生活習慣

隨著年齡的增長患有前列腺炎的風險越來越高，尤其是50歲以上的男性，更應該好好的保護前列腺，防止對前列腺帶來損傷。

50歲后如何保護前列腺？應該注意這幾個日常生活習慣

1、多喝水

每天至少要保證有1500毫升的水分攝入，如果身體缺水的話會升高尿液里面的有害物質濃度，對前列腺帶來一定的損傷。多喝水能促進前列腺分泌物的排出。通過多喝水能稀釋血液，通過排尿的方式來沖刷尿道里面的細菌。另外切不可憋尿，若憋尿的話會讓尿液反流，從而給輸尿管和腎臟帶來一定的危害，甚至會引起腎功能衰竭。

2、調整好飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，如果大量喝酒的話，會讓前列腺一直處于充血狀態，遠離辛辣刺激性的辣椒生姜等，不僅會引起性器官充血，同時也會加重便秘或者痔瘡，對前列腺帶來一定的壓迫。遠離高脂肪及油炸的食物，可以多吃富含不飽和脂肪酸比較豐富的芝麻南瓜子葵花籽以及綠葉蔬菜和水果來保持大便的通暢。

3、盡量減少摩擦

摩擦的話會讓前列腺一直處于充血和緊張狀態，尤其是長時間對局部大量摩擦，比如騎行或穿緊身的衣服等，會引起局部的不適感，同時對前列腺帶來損傷。另外要控制性生活的次數，如果過于頻繁的話會讓前列腺長時間充血，增加了前列腺的癥狀。

4、可對局部進行自我按摩

患者可以平躺在床上，左腳伸直，左手放在肚臍部位，使用無名指食指和中指對局部進行按摩，通過按摩能夠加快會陰部的血液循環，達到了止痛消炎及消腫的功效。另外應該學會放松，當精神壓力過大時會增加前列腺的癥狀，每天要保證有8個小時的睡眠時間，學會釋放不良的情緒。

5、保持局部的清潔和衛生

男性陰囊收縮性很大而且會分泌太多的汗液，再加上局部通風比較差的話，會藏匿太多的污垢，此時細菌會趁虛而入，從而引起前列腺炎，所以要保持局部的清潔和衛生，經常使用溫水清洗。另外要做好局部的防寒保暖工作，當寒冷時會增強交感神經的興奮性，引起尿道內壓增加而出現逆流，前列腺管也會因為收縮而導致排泄障礙，從而引起充血，加重了前列腺炎癥狀。

溫馨提示

男性朋友應該多參加體育鍛煉，能夠改善局部的血液循環，提高抵抗力，防止發生前列腺疾病。