不要踩雷！這五大因素會影響精液質量

近日，關于“男性精液質量下降”“捐精志愿者合格率不到20%”等話題沖上熱搜引起熱議。在生活中，影響男性精液質量的因素有很多，廣東省生殖醫院專家詳細介紹五大因素，并提醒，為了男性的生殖健康，生活當中一定要保持健康的生活方式，盡量減少吸煙喝酒，均衡飲食，避免睪丸長期處于高溫環境，注意個人衛生，保證充足睡眠，保護男性生殖健康。

嗜煙酗酒

從男性生殖疾病發病的情況來看，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖疾病的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使動脈血流不足。

吸煙主要影響精子活力進而影響精液質量、減少精子數量。每日吸煙的支數增加，會造成自然流產的比例增高。研究表明，每天吸煙20支，精子存活率只有50%，并且精子出現多種畸形，而吸煙的時間越長（年數），發生胚胎停育的比例也越高。

酗酒則主要影響精子的生成和精子的形態。據了解，酒精影響精子的質量，直接影響是酒精作用在睪丸的局部，使生精小管在生成精子的過程中出現紊亂，導致精子的質量下降，甚至引起精子畸形；間接影響是酒精可以改變人體內雄激素的水平，導致精子數目明顯減少、活動力減弱，還會影響精漿，導致精漿的質量下降。

對于飲酒的患者，建議禁酒3個月以后開始備孕，因為精子的生成是76天左右，這個期間酒精對精子一直都存在影響。

高脂飲食

脂肪的攝入與高脂血癥及肥胖密切相關。在人體研究中，高脂飲食后的男性性激素失調，精子的濃度、數量和活力均出現下降，睪丸組織的蛋白質表達譜也受影響，且肥胖是降低男性生育能力的重要因素，過高的BMI（BMI≥25kg/m2 ）給精子濃度、精子活力帶來負面影響。

與正常BMI男性相比，超重或肥胖男性不僅精子頂體反應下降，同時 DFI 指數增高，超出了卵母細胞和胚胎的 DNA 修復能力時，會導致胚胎 DNA 碎片增多，阻滯卵裂球發育，降低囊胚形成率和著床率，而減重后肥胖和超重患者 DFI 降低、活動精子總數增加。肥胖可能是睪丸細胞凋亡的介導因素，而睪丸細胞凋亡似乎是導致男性不育的原因之一。

高脂飲食不僅與代謝綜合征、糖尿病、心血管疾病等相關，還可通過多方面、多途徑，直接或間接地引起男性生殖相關疾病、精神心理疾患等，影響受精過程、胚胎發育及助孕結局，從而危及育齡男性生殖健康。男性應避免高脂飲食，選擇合適的食物及飲食模式，是改善男性生殖健康的“捷徑”。

高溫環境

高溫將造成睪丸內微環境、代謝和生化的改變，如氧耗增加及酶活性的改變等，最終可導致生精上皮受損、生精細胞脫落、生精細胞凋亡的增加等，這些都成為生殖障礙的誘因。

在熱調節中，陰囊的溫度是關鍵，因為陰囊能幫助維持睪丸正常精子發生時生理溫度的范圍。

精子生產在35.6℃～36.0℃是最健康的。研究發現雙腿交叉坐姿會使陰囊溫度升高，并且會在改變姿勢后仍然持續影響陰囊溫度。例如：司機等這種久坐職業會使陰囊和雙側睪丸溫度升高并影響精液質量，且影響程度與開車年限長短呈正相關。

坐姿在人們的工作及生活中是必需的，男性在日常生活中應盡量避免雙腿交叉的坐姿，并在保持一段時間的坐姿后應站立活動，以使得陰囊的溫度降低。男性在恒溫下穿四角寬松短褲比穿緊身三角內褲時陰囊的溫度低0.5℃左右。同樣，穿緊身褲時陰囊溫度高于穿寬松褲子時陰囊的溫度。

生活中，男性經常會用很熱的水淋浴，或者蒸桑拿過久，然而，這會導致陰囊受熱使精子產生減少，甚至出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右。

生殖感染

男性不注意自己個人的衛生也會導致生殖疾病，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢。如果不注意衛生，會滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響夫妻生活甚至引起不育。

泌尿生殖道感染在一定程度上會降低精液質量，慢性前列腺炎患者的精液量、精子活動百分率、精子正常形態百分率均顯著低于正常生育者，但精子濃度卻無明顯下降。

此外，常見的性傳播疾病對精液的影響也不可忽略，如支原體、衣原體感染會降低精液質量，HIV感染者和梅毒螺旋體感染者精子活力降低并且精子的畸形率增高。

睡眠缺乏

過短的睡眠會對人體產生不同程度的影響，例如睡眠過少都會增加肥胖和糖尿病的患病機率、增加心血管疾病的風險以及對記憶力的不利影響。睡眠剝奪更會引起焦慮等一系列神經機能的損害。

研究表明：睡眠時間缺乏可引起男性精子濃度、活力、前向運動率以及精子運動直線速率出現顯著降低。睡眠缺乏對精液影響的機制可能與長期睡眠不足，精神處于亢奮狀態影響性激素的分泌，造成生殖激素水平紊亂，最終導致精子質量下降有關。因此，睡眠缺乏也可能是男性生育能力降低的原因之一。

因此，應倡導健康的生活方式，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。