元旦假期如何防寒？這些方面你應(yīng)注意

寒潮主體在周三進(jìn)入廣東后，整個(gè)元旦假期仍將持續(xù)寒冷。據(jù)氣象監(jiān)測(cè)，粵北市縣周四早晨最低氣溫0℃左右，出現(xiàn)了冰凍，高寒山區(qū)低至零下5℃—零下3℃，珠三角和粵東市縣普遍低于5℃，粵西市縣6℃—7℃，廣州市區(qū)早最低氣溫5.4℃。

雖說(shuō)在冬季防寒很有必要，但但保暖過(guò)度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、日曬要適當(dāng)

雖然假期里出去曬太陽(yáng)很舒服，適當(dāng)?shù)臅褚灿欣跈C(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。但是冬天的太陽(yáng)看似和煦，曬得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)依舊會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。因此，曬太陽(yáng)也應(yīng)注意有度。

2、睡覺(jué)不宜過(guò)暖

在寒冷的時(shí)節(jié)，被窩自然是最暖和的，尤其是在南方，因?yàn)闆](méi)有冷氣，暖和的被窩讓很多人都不愿意離開(kāi)，并且冷的時(shí)候大多數(shù)朋友也喜歡多加幾床被子。殊不知被褥太厚會(huì)壓迫身體，使身體不能徹底放松，影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?duì)健康造成影響。另外，有人喜歡蒙頭睡，因?yàn)楸桓C內(nèi)實(shí)際通風(fēng)并不好，長(zhǎng)時(shí)間蒙著頭，會(huì)影響正常呼吸，也容易因缺氧而影響心腦健康。因此，應(yīng)選擇較輕的被子，避免蒙頭睡覺(jué)。

3、不去運(yùn)動(dòng)

雖然假期很好，適合游玩，但是仍有部分朋友因?yàn)橛X(jué)得冷而不出門(mén)。當(dāng)然，從疫情防控的角度來(lái)說(shuō)這也是好的。但是長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)不去運(yùn)動(dòng)自然也是對(duì)人體無(wú)益的。

其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

元旦防寒應(yīng)做好什么？

在元旦假期里，無(wú)論你是選擇出去游玩還是宅家度過(guò)，在冬季的疫情防控期，以下幾點(diǎn)都是需要我們注意并做到的：

1、在家時(shí)應(yīng)注意定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間密閉。

2、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，及室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。

3、外出時(shí)應(yīng)戴好口罩，適當(dāng)添加衣物，注意保暖。

4、睡覺(jué)前可以泡個(gè)腳，這樣不僅有助于保暖，也對(duì)睡眠有益。